Status atual do meu Emagrecimento

Todos os dias ao acordar me prometo que hoje será o dia da mudança, o primeiro dia do meu emagrecimento definitivo!
Mas nem sempre ao fim do dia, quando me deito meu pensamento é de dever cumprido, tem dias que são muito difíceis e quase impossível resistir as tentações do dia a dia e a tentação de descontar suas angustias e ansiedades na comida.
Cada dia mais me convenço de que a gente só consegue emagrecer realmente se está com a mente em paz, calma...
Apesar das dificuldades um sonho é sempre um sonho e devemos correr atrás.

Emagreci 22kgs com a dieta Dukan (que amo e recomendo) em um ano, sou muito feliz por isso, meu corpo mudou e 80% das minhas atitudes também.
Mas dai a vida vem, te surpreende, te da um soco na boca do estomago e te deixa um pouco perdida.
Por dificuldades familiares (desde novembro/14) me perdi um pouco e comi minhas tristezas, assim engordei novamente 6kgs.

Se fico triste? Claro! Ninguém gosta de engordar!! Se desisti? Jamais!
Desde de sempre nesse blog digo que desistir não é uma opção pra mim, posso passar por mil dificuldades, colocar um pouco de lado o meu emagrecimento e ceder a 'vida gorda' as vezes, mas desistir NUNCA!!

Observações:
-Nunca larguei os exercícios, alias eu amo! Troquei musculação por funcional com Crossfit desde Fevereiro desse ano.
-Por ter mudado de atividade tbm pode ter ocorrido troca de massa no meu corpo e eu não devia considerar tanto o peso na balança
-As mesmas roupas que usava em novembro do ano passado uso hoje ainda, mais um ponto pra que o peso na balança pode ser músculo
-As pessoas dizem que emagreci e que estou mais bonita, outro ponto pra que o peso da balança não conta muito
-Descobri que tenho SOP (sindrome do ovario policistico) e isso atrapalha muito no emagrecimento (quero ver se faço um post sobre)
-Não deixo de tentar me alimentar bem, com alimentos que tenha nutrientes e me de benefícios a saúde.

É isso gente, esse meu status atualmente, sentindo saudades de postar aqui, agora que estou de férias talvez apareça mais! <3

Com as férias de Gabi...

Com as férias de Gabi já vi que o note (e a mamãe aqui) vai ser praticamente dela, então pode ser que minhas postagens sejam 'corridas' assim como a de hoje!! Mas vamos lá, que vou contar como estou indo...

A academia minha única opção no momento (com férias de Gabi) é mesmo o horário do almoço do marido, então ele chega por volta das 11hrs e eu vou pra academia, ainda bem que não da nem um quarterão de casa até lá.
Confesso que o horário é terrível e tenho vontade de ficar em casa, mas sei que a culpa depois vai ser pior, então me troco e vou sem pensar muito.
Hoje vou mais animada, é dia de treino de perna que amo!

Minha alimentação anda normal, não estou fazendo nenhuma dieta especifica e nem muito encanada na verdade, só estou de olho no que como, se não é muito calórica, enfim...

Minha balança esta de castigo, já havia guardado ela por estar me dando muita ansiedade me pesar sempre, dai marido já foi mais radical, tirou a bateria e escondeu, então nem se quiser vou conseguir me pesar.
Não sei quando volto a me pesar, por enquanto estou bem assim, acho que deixo pro ano que vem!

Bom, é isso gente, um otimo dia! Bjo!

Nessa última semana!

Essa semana (desde sexta) foi como um gráfico cheio de sobe e desce.
Começando por sexta passada que foi só subidas com meu projeto de 3 dias onde consegui ser regrada e seguir meus propósitos.
Na segunda estava estável e tive um dia bom, na terça ao subir na balança e ver que 'engordei' tudo que havia emagrecido no meu projeto de 3 dias entrei numa depre forte. Fiquei muito chateada e adivinhem?! Descontei na comida!

Na quarta ainda estava cheia de ansiedades que tentava 'comer' empurrando besteiras pra dentro!
Ai tomei a decisão de guardar minha balança, se não tivesse me pesado na terça talvez nada disso tivesse acontecido. Tem épocas que filtro bem essas oscilações na balança, mas se estiver num humor mais estranho não consigo...

Ontem meu dia foi super tranquilo, não passei o dia pensando em comida, comi quando tinha que comer e não estava desesperada por doces.
Não sei exatamente se foi reflexo de não ter me pesado, se foi o chá que fiz e fui tomando durante o dia ou se meu corpo se entupiu tanto de besteiras que nem ele aguentava mais nada.

O bom é que todos os dias fui na academia e fiz bastante esteira e meus treinos, ontem não fui mas como tive que resolver algumas coisas no centro queimei algumas kcal batendo perna.
Já hoje começa um dilema, Gabi já esta de ferias e como sabem faço academia pela manhã, não sei ao certo que horas vou ir mas estou pretendendo na hora do almoço do marido que é as 11hrs. acho que o calor vai me matar mas a tardezinha nem adianta que não vou ir, odeio academia lotada e lá das 17hrs p frente é assim (acho q todas são né?!).

Agora me diz, mais alguem preocupada com as festas de final de ano? Eu confesso que estou, nessa época geralmente engordo cerca de 2/3kgs, já que tem meu aniversário tbm, e isso me faz regredir demais!
Esse ano quero me manter no peso e estou trabalhando minha mente desde já pra entender que não preciso me matar de comer...
Pro meu niver quero ver se faço algo gostoso mas sem frituras e muita gordura e que não sobre a semana toda na geladeira... preciso ver isso!

Um otimo dia, bjs!

Projeto Pessoal - 3/3

E acabou a primeira etapa do meu desafio pessoal!!
Passou rápido, fazer desafios em final de semana é bom porque o tempo passa voando!!

Depois de ter ido dormir 5hrs da manhã do sábado pro domingo acordei ontem já era mais de 13hrs, ou seja, fui praticamente direto pro almoço.
No fim do dia após buscar minha filha na minha mãe (ela sempre dorme lá de sábado pra domingo) paramos numa pastelaria e comprei pra mim um pastel de frango, ou seja sai totalmente fora do meu propósito justo no ultimo dia.

Projeto Pessoal - 2/3

Mais um dia lowcarb se passou e com saldo positivo!!\o/

O segredo de conseguir levar qualquer dieta pra frente é realmente a criatividade e a programação.
Tenho programado meu final de semana porque se deixar pra decidir as refeições de ultima hora é certo que vou comer o mais fácil e o mais fácil nem sempre é o mais saudável.

Pra ontem de almoço fiz um kibe assado recheado com requeijão e nossa ficou divino, bem mais gostoso que kibe frito gente, a fritura tira o sabor da massa do kibe, não sei se é porque não gosto de fritura, mas foi o que achei...rss...
A noite teve churrasco com os amigos e eu fiquei na carne e coca zero, mas sem exageros, não comi até quase 'morrer', comi pra matar minha fome. Ah e também tomei uma cuba!

Preparei uma sobremesa para o final de semana, um flan super magrinho de apenas 60kcal que peguei lá no Saboridades, mas logo posto minha receita pq fiz algumas alterações.

Projeto Pessoal - 1/3

Como contei no post anterior comecei meu projeto pessoal e ontem foi o 1º dia.
Relativamente foi um dia fácil, a não ser o periodo da tarde que estava com vontade de comer, pq não era fome, e logo depois que anoiteceu e me deu uma vontade absurda de doce.
A vontade era tanta que me peguei vendo sites de receita. Oo

Do resto foi ok, e não consumi nada de carboidrato refinado.

Meu cardápio ficou assim:

Café da manhã: Leite desnatado com café e adoçante, dois rolinhos de presunto com queijo e um iogurte grego (eu sei q o grego é mais calórico e blá blá blá, mas eu prefiro ele).

Projeto Pessoal! A decisão...

foto do meu instagram @Giovanabila

Olha eu lá na academia gente!! rs...
Aproveitei que hoje ela estava mais vazia pra tirar uma fotinha!!
Hoje meu treino foi bem puxado, prevejo dores no final de semana e acredito que pra levantar os braços pra estender a roupa que ta batendo vai ser um pouco difícil...

Como anda meu emagrecimento...

já aviso que tô firme e forte na academia!!

Faz tempinho já que não atualizo vocês sobre meu emagrecimento/vida né?! Pois bem, hj vou!

Como vocês sabem no dia 1º desse mês começou o desafio do blog Saboridades e estava participando, digo estava pois até semana passada segui, essa não, mas não é que desisti, desanimei ou algo assim, vou explicar desde o começo...

Pós feriado...

Olá,e ai como foram de feriado ontem?
Eu confesso que acabei abusando no churras que foi feito aqui, mas hoje começo a compensar pois começa a 4ª fase do desafio do blog Saboridades e hoje o dia será de líquidos (frutas tbm é permitido) e vai me ajudar muito a retornar com força e eliminar o excesso de ontem.

Dona m. ainda não apareceu e tô rezando pra que venha logo e mande de vez esse inchaço embora, pq olha, acho que tô com qse 2kg a mais de peito, tá fácil carregar isso não... rs...

Agora se tbm exagerou no feriado e tá meio desanimada nem pense em desistir, isso é proibido!!

Depois de uma semana...

Já se passaram 7 dias desde que iniciou o desafio do blog Saboridades e tenho notado algumas diferenças em mim.

Que Segunda Feliz!

Depois do feriadão eu estou assim como na foto, super amiga de minha balança!!

Desde que se iniciou o desafio do blog Saboridades (já foram 4 dias) eliminei 1,6kgs!!! \o/\o/\o/
Aiin que tô tão feliz em ver esse retorno!

Desafio: 2ª etapa da 1ª fase

Hoje começamos a 2ª etapa da 1ª fase do desafio do blog Saboridades.
Os dois primeiros dias foram voltados a desintoxicação e os próximos três será no café reforçado e assim foi o meu...

Falar que comer fruta logo cedo tem sido um super desafio pra mim.
Sempre soube que esse era um passo importante que teria que dar para meu emagrecimento, mas sempre adiei por justamente odiar comer fruta de manhã. Mas estamos nessa vida pra evoluir né, e se as mudanças são para o melhor, que assim seja.

Fotos atuais!

Todo mundo aproveitando o começo de feriadão?
Mas óh, não querendo ser chata, mas vamos aproveitar de td menos pra comer em exagero hem?? =P

Hoje quero fazer um post com fotos mais recentes que tirei que foi em um casamento no sábado passado.
Casamento foi uma delicia de uma amigo nosso e estava a 'turma toda', muita risada, dancei muito e comi um pouquinho tbm rs...

Se soubesse dizer não...

Dica infalível para emagrecer: Aprender a dizer 'Não'
'Quer um gole?'
'Uma mordida?'
'Ou dez?'

Não sou uma pessoa que sabe dizer não. Nunca soube, por diversas vezes fiz coisas que não queria porque não soube falar não pra pessoa.
Lembro que em meu primeiro emprego aceitava tarefas que sabia que não ia dar tempo, mas porque não sabia dizer não. Na época era novinha e de tanto bater com a cabeça aprendi e vi que ninguém trabalha sozinha, ou se é um grupo ou a empresa não 'anda'.

Tá certo, meu lado profissional aprendeu, mas meu lado pessoal, aquele do 'amor próprio' não.

Se soubesse dizer não pra mim mesma talvez não teria engordado novamente os 22kgs que emagreci em 2009, se soubesse dizer não, já teria emagrecido novamente.

Sabe aquela resposta: 'Só mais esse pedacinho, não vai fazer mal' ou 'Só hoje não tem problema', então se elas fossem trocadas por um simples 'Não' nos polparia de conflitos pessoais, respostas enganosas e kgs a mais na balança.

Apesar de fazer um tempo que estou nessa vida de emagrecimento ainda me sinto crua, como se tivesse reiniciado esse ciclo e uma das minhas metas é aprender a dizer não ao que me faz mal, e isso inclui a mim mesma.

Atitudes!

Esse post é praticamente uma continuidade do anterior e eles ilustram bem como as coisas funcionam em minha mente.

Passo sempre por esse processo de 'culpa' e depois corro atrás do prejuízo, só falta, passar essas fases e não morrer quando chego na do emagrecimento e dai tenho sempre que ficar voltando nessas duas...

Enfim, após essa conversa de culpa comigo mesmo geralmente corro atrás de atitudes para retomar meu emagrecimento e comecei o dia assim.

Primeira atitude: Separar o que posso comer do que

Consciência e corpo pesados

Está complicada a situação por aqui, de duas semanas pra cá não estou conseguindo controlar minha alimentação de jeito nenhum.

Até começo o dia bem, tomando um bom café, lanche da manhã e tendo um almoço saudável.
Mas logo depois de almoçar me bate uma vontade desesperada de doce e se não como algo bem doce fico beliscando porcarias, ou então acabo indo na padaria aqui perto e compro um doce bem gordo.

Semana nova, novos projetos...

Esse fim de semana que passou foi daqueles em que fico pensando, planejando e bolando como será meu emagrecimento a partir de segunda.
Encontrei um plano de caminhada que esta no site MdeMulher que me interessou muito: "Caminhada alternada ajuda a emagrecer 8 kg em 1 mês".

Fiquei interessada, mas não pelos -8kgs prometidos, pq faz tempo que não acredito nessas promessas e sei que cada organismo responde de uma forma, mas sim por ser um plano 'leve' para alguém que não é uma atleta como eu e tem um cardápio bem legal junto.

Já havia decidido que a partir de hoje seria esse plano que iria seguir, dai me deparo com um projeto no blog da Rosângela o "Projeto Shortinho" e decidi encarar também.

Não é um desafio, não temos que provar perca de peso, o projeto tem intuito de ajudar e dar um sentimento de emagrecimento em grupo e isso muito me agrada.

Entrei pra me manter motivada mesmo e lembrar que não sou a única naquele momento me dedicando.

O projeto começa hoje (15/10) e vai até 01/11, já me pesei mas não conto pra ngm, pra poder comparar com meu resultado final, veremos!!

Olha as 'regrinhas' do projeto:
- Início do Projeto: 15/10  -   Término: 01/11
- Atividade física de 3 a 4x na semana
- Ingerir 2L de água
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Incluir pelo menos 1 fruta em seu dia
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscos, oliveira.
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, se não se mexer, mudar sua atitude, ninguém poderá fazer por você!


Então vamô que vamô, que vamô... ótimo dia!!

Balança inimiga e medida amiga!

Tem algum tempo que não posto minhas pesagens, não porque estou fugindo mas por acreditar que me pesar tem me deixado ansiosa e assim me faz não ter resultados a um bom tempo.

Por vezes emagreço e depois o peso retorna ao zero e dai fico desanimada, além da cobrança de ter que mostrar que emagreci acabar comigo.

Bom, não ando me pesando mas sim me controlando, dai que ontem resolvi subir na balança pra ver qual resultado dessa 'fugida' e quase que morro, a balança me mostrou 89kgs!!
SIM, 89kgs, mais 2kgs desde minha ultima pesagem (22/09/12).

Isso acaba comigo, fico muito triste, é frustrante achar que esta tudo certo e ver que engordei. Se ao menos tivesse mantido o peso, mas não, engordei.

E olha que na ultima semana duas pessoas me elogiaram por ter emagrecido.
Dai a gente cai naquela historia de dar importância as medidas e não a balança, mas é tão bom ver o peso diminuir né?

Estou fazendo HIIT e talvez isso tenha mexido com meu organismo, com minhas medidas e massa magra, dai pode ser que por isso a balança mostrou um peso a mais só que ao ver das pessoas eu emagreci.
Detalhe tbm que ontem medi minha circunferencia e ela se manteve desde a ultima vez que medi, mais um sinal de que não engordei, pois na circunferencia é que vejo o primeiro alerta.

A questão é que não sei se continuarei dando tanta importância as pesagens semanais, talvez fique apenas com quinzenal ou mensal, assim não me sinto tão cobrada e não caio na ansiedade.

Desistir quem me acompanha sabe que não existe essa possibilidade NUNCA.
Como dizem por ai: "Eu envergo mais não quebro." Tem dias que desanimo, mass só que emagrecer é uma meta de vida pra mim e não aceito outra alternativa.

*Não sabe o que é HIIT? A Andrea fez um post explicando, clique aqui.

O que andei comendo.

Graças ao Instagram (me segue lá @Giovanabila) tenho tirado bem mais fotos do que como, então decidi trazer aqui para terem uma idéia do que como.

Não costumo tirar muitas fotos do café da manhã, o dia ainda tá começando e nem to pensando em redes sociais, mas consegui encontrar essas duas.
1- Bolo de aipim (mandioca) e café com adoçante: amooo bolo com café mas geralmente deixo essa combinação para o fim de semana e substituo o pão/torrada por ele.
2- Torradas integrais com margarina light e leite com café e adoçante: Me café é geralmente isso, trocando as vezes pelo pão francês sem miolo.

No almoço meu principal foco é deixar o prato colorido e incluir muitas folhas pois tinha deixado elas de lado. Pelas fotos parece que estou conseguindo!
1- Bife, salada de agrião e salada de batata e ovo cozidos.
2- Salada agrião, carne assada e salada de batata cozida.
3- Arroz, feijão, salada almeirão, salada de legumes e bife.

Para o lanche da manhã e da tarde tento ao máximo não comer carboidratos.
Acabou não tendo nenhuma foto de frutas mas também as como, geralmente maçã, pera e banana.
1- Biscoito de cacau e cereais da Nesfit (gente é otimoooo, adorei).
2- Vitaminado de leite com mamão e linhaça.
3- Biscoitinho de apenas 100 calorias que me ajuda com a vontade de doce.
4- Iogurte grego tem sido meu lanche da manhã na maioria das vezes e sempre esse de frutas vermelhas.

Pro jantar tento ficar sem carboidratos refinados, as vezes escorrego e como mas de preferência não.
1- Picadinho de carne com tomate, cebola e pimenta mexicana, salada de alface e batatas temperadas.
2- Sanduíche natural (cenoura, alface, peito de peru...)
3- Shake (Diet Shake) para os dias que acabei comendo o que não devia e quero pegar mais leve a noite.

Dá pra comer muito bem quando queremos emagrecer né? É só ter um pouco de criatividade...

No meio do caminho tinha...

...uma TPM tinha uma TPM no meio do caminho.

E atrapalhou minha dieta dos 17 dias!

Como acabei confessando ontem no