Aiii ta doendo!!!

Adoooreeiii os comentarios do post anterior!!

E obrigada pelo carinho de cada uma tbm!!

Aiiii ta doendo tudoooo!!

Hoje esta fazendo uma semana que comecei na academia...

Acordo vou pra academia e depois passo o dia dolorida..

No outro dia acordo bem, mas ja vou de novo na academia...

Mas sabe que to feliz com essa dor...rsss...

É a dor da tarefa cumprida!!

Ontem a noite foi feia a vontade de doce, como falei no post anterior tentei me distrair...

Acabei q comi duas bolachas recheadas...

Não vai fazer tanto estrago, mas sinto não conseguir superar essa vontade absurda que senti...mas ta valendo, pelo menos a lata de leite condensado ainda ta viva...rsss...

Hoje meu amore janta aqui comigo (a mae dele esta internada) e queria fazer um jantarzinho bem gostoso pra gente, e saudavel tbm...ainda estou sem ideia vamos ver se penso em algo ate a noite... estou aceitando dicas!!! =D

Estava pesquisando sobre a musculação e achei uma materia interessante, vou deixar aqui pra quem qser saber mais tbm:

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Veja os benefícios da musculação

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura.

Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!

Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar tempo.

A prática consistente de musculação irá:

. Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefiníla;

. Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)

. Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes;

. Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações;

. Aumentar a densidade óssea;

. Melhorar a postura;

. Prevenir dores nas costas;

. Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente);

. Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração).

Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.

Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.

Fonte: Site Medico

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Cardápio do dia:

Cafe da manha:

1/2 copo de leite com Nescau

2 fatias pão integral com manteiga light

Lanche:

1 cacho de uva

5 biscoitos de leite (sem recheio)

Almoço:

3 colheres de arroz

1 colher de feijão

Salada de chuchu

Beringela frita

Lanche:

8 bolachas de leite

1/2 copo de leite

Lanche:

Jantar:

Beijos!!