2kgs a mais???

Hoje estou com vontade de ficar assim, igual a moça da foto abaixo:

Mais infelizmente não da pra passar o dia na cama né, tanta coisa pra fazer.
Dona M. veio logo de manhanzinha e me deixou mole, com tonturas e dor de cabeça, fora a colica...Complicado!!
Acredito um excesso esse monte de "coisas" que acontece comigo nessa epoca, afinal ja faz mais de uma semana que estou aqui inchada, me lamentando, chate, deprimida... preciso procurar um ginecologista urgente!! (qts vezes ja falei isso?!)

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Não posso me orgulhar do dia de ontem, mais tbm não foi nenhum desastre.

Comi doce e faltou fruta, acho que não preciso dizer mais nada né??!!

Ao menos meus exercicios eu fiz...

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Saiu uma matéria na revista Shape do mês passado (edição nº11), que estou querendo colocar aqui pra vcs desde que eu vi, fala sobre aqueles Kgs a mais que podem ser retenção liquida.

Pra não ficar chato fiz um resumo bem fiel ao que esta na revista pra colocar aqui.

2kgs acima do peso?? Pode ser retenção liquida.

 foto colocada por minha conta e retirada daqui

*O que pode provocar retenção e como identificar?

TPM, roupas apertadas, sedentarismo, medicamentos, alimentação rica em sal, deficiência na circulação, disfunções hormonal...

*Principais sintomas:

Inchaço, dor de cabeça, pressão alta e até visão embaçada.

*Em quais partes do corpo o inchaço é mais frequente?

Mãos e pés, porem há pessoas que apresentam inchaço generalizado, aumento de mamas, barriga e rosto.

*Chás com efeito diureticos são eficientes?

Ajuda a evitar sim.

Ervas como: Menta, Hortelã, cavalinha, Sálvia, chá verde, espinho branco, dente de leão, cabelo de milho e quebra pedra são eficazes para eliminar líquidos e toxinas.

Mas não adianta beber chá e não cuidar da alimentação.

*Sessão de drenagem linfática realmente ajuda?

Sim. A massagem estimula a eliminação de líquidos acumulados através da urina.

Pode haver uma variação de até - 2kg na balança, mas ATENÇÃO a drenagem não emagrece, acaba apenas com excesso de liquido e não de gordura.

Fique de olho:

SINAL VERMELHO:

Alimentos com muito sal/sódio (industrializados, embutidos, enlatados como Katchup, picles, shoyu, carne-seca, queijo, salsicha...)

Glutomato Munossodico, grande vilão e é encontrado até mesmo naquelas sopas de saquinhos.

Refrigerantes: Normal, light, zero tem muito sódio, assim como algumas marcas de agua mineral.

Alto Indice Glicemico (IG) Apesar de não ter auto indice de sodio, a insulina que exigem do organismo retem sal e liquidos, são eles batata-frita, biscoitos, bolacha, frutas secas, mandioca, milho, sorvete, tapioca e alimentos feitos com farinha branca.

SINAL VERDE:

Temperos Naturais como alho, cebola, salsão, oregano, hortelã, limão, gengibre, manjericão...

Alimentos Diureticos: Melancia, pepino, melao, chuchu, pera, abacaxi, tomate, beringela, espinafre...

Alimentos ricos em silício normalizam a capacidade de retenção hidrica entre as celulas, aveia, salsa, nabo, avelã, castanha do pará, feijão, trigo e geleia real.

Agua, limpa o organismo e ajuda a eliminar o sodio.

Alimentos ricos em potássio eliminam o excesso de sodio. Beringela, linhaça, tomate, melão, pessego, laranja e espinafre.

Alimentos ricos em magnésio São importantes porque previnem a retenção: Abacate, cereais integrais, granola, castanhas legumes e vegetais.

Obrigada as meninas que passaram la nos meu cantinhos ontem.
E pra quem ainda não foi conhecer da um pulo la:

Mente de uma menina mulher e Giovana Templates, vai ter post novo nos dois hoje.

Beijos e um otimo dia!