Consulta com a Nutricionista

Oii gente, bom dia!!

E ai, alguem quer saber como foi com a nutri?? kk...

Folha que a nutri me entregou

Então fui nela agora cedinho e foi muito bom ela me abriu os olhos pra algumas coisas que eu não sabia como por exemplo banana ser carboidrato e suco de laranja engordar... e eu acho que sei tudo...rsss...

No geral a "dieta" é a mesma que ele me passou da outra vez, mais que conversando com a ntri ficou tudo mais claro e mais facil de seguir.

Vou colocar alguns pontos aqui mais importantes pra vcs entenderem como vai ser daqui por diante pra mim.

-Comer ao maximo 3 porçoes de carboidrato ao dia

-Os carboidratos devem ser consumido no cafe da manha e almoço, NUNCA no jantar.

-Meu cafe da manha tem que ter 1 carbo (1/2 pão sem miolo ou 3 torradas, ou biscoito agua e sal...), 1copo de leite desnatado e 1 iogurte (pode ser desnatado ou de frutas).

-Meu almoço é baseado em 3 col. arroz, 2 col. feijão, 1 carne (frango, vaca ou peixe), Vegetal Grupo A que é a vontade (pepino, repolho, couve-flor, acelga, espinafre, pimentão...) e Vegetal Grupo B que é no max. 4 colheres ( Abobrinha, quiabo, chuchu, beringela, vagem, beterraba e cenoura...).
O prato do almoço tem que conter: 2 porções de carboidrato, 1 de proteina e Vegetais do grupos que falei.

-Apos almoço: uma fruta ou 1 taça de gelatina

-Lanches, escolher uma das seguintes opções:  Salada de frutas, gelatina, queijos branco, leite, suco natural, barra de cereal light, frutas...

-Jantar: estou proibida de consumir carboidratos a noite, posso comer então sopas, carnes e saladas do Grupos que falei la em cima.
O prato do jantar tem que conter: 1 porção de Proteina e as saladas dos Grupos

-PROIBIDO: Queijo amarelo, salame, toucinho, banha, presunto (só magro), mortadela (só de frango), sal em excesso, açucar (so adoçantes), doces, frituras, amendoim, costela de porco, linguiça, bacon, salsicha 9so de peru), ameixa, mel, refrigerantes (so light e diet) e Bebida alcoolica.

Acho que deu pra vocês entenderem mais ou menos como vai ser minha alimentação.
Não da pra passar tudo aqui pra vcs pois é mtas substituições que ela colocou...

Na realidade não é nada muito diferente do que a gente não saiba, acho que o que tenho a destacar é mesmo os Carboidratos restritos.

Junto tem algumas receitas de caldos e sopas tbm, dificil vai ser consumir isso nesse calor afff...

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Obrigada por vcs entenderem meu desabafo do post anterior, fiquei feliz!

Não esqueçam de passar nos meus outros blogs:

Mente de uma menina mulher
Giovana Layouts e acessorios

[desculpem não falar muito, mais é que estou com dor de cabeça]

Otimo dia, bjs!