7 de outubro de 2009

Um UP nos exercicios + cardapio!!

Bom dia meninas!!!

Vcs gostarão da mesoterapia né?!?!?!? rsss....
Mais gente não é magica hem, tem q ter alimentação e exercicios em dia, senão nao adianta!!

E pode deixar q assim q eu fizer a minha conto p vcs e tiro foto do antes e depois tbm!! =D
Mas qro perder mais peso, ai depois faço.

Ontem estava fuçando no site da Boa Forma, e achei um treino otimo pra fazer em casa, e olha vou dizer pra vcs não é moleza não, fiz ontem e sueii um mooonteeee....
Ta aqui: Circuito Aerobico, pra qm não pode sair p fazer exercicios igual eu, esse é otimo!!

Cardapio 06/10/2009:

Manha:
1/2 pão frances sem miolo e manteiga light
1 xic. cafe comleite e adoçante

Almoço:
2 col. arroz
1/2 col. feijao
1 bife grelhado
Salada de couve

Lanche1: Suco de laranja e 5 cookies
Lanche2: 3 bolachas agua e sal com manteiga light e 1 fatia de melancia

Jantar:
1 bife grelhado
Salada de tomate, milho e ervilha
1 pudim de coco com geleia

Total: 1156 kcal
Exercicios 40 minutos




Vcs virão que dei uma encrementada no pudim??!!...rsss....

Ele ficou meio feinho na foto, mais mto gostoso. Fiz aqle pudim q falei p vcs o de cocô, dai desenformei ele e joguei um pouco da geleia de morango por cima, so uma colherzinha de cafe, e gente que delicia!!! Ficou mto bom!!
Esse pudim parece manjar, e com a "calda" então huuuummmmm...
Qtas calorias??? Em Torno de 47kcal, isso depense mto da geleia né...pq ele sozinho tem 23 kcal. Aprovado!!!

Meninas obrigada pelos comentarios, e as novas amigas sejam mto bem vindas!!

Bjs!!

17 comentários:

  1. Huum essa sobremesa deve ter ficado boa mesmo hein...
    Beijo

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  2. Oiii!!
    Sou a Fê, das tabelas do Desafiando as Estações....resolvi vir aqui pra conhecer o blog e te seguir!!
    Aproveito pra deixar o endereço do meu blog se vc quiser conhecer!! http://www.holometabolia.blogspot.com/
    Parabéns pela determinação!!! Vamo q vamo q o verão ta aí batendo na nossa porta já hein???
    Beijos!!
    Fê =)

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  3. Menina, esse pudim tá me matando... de vontade! ha ha ha Vou ver a dica de exercícios para fazer em casa porque com chuviscos e vento frio, minha garganta que está doendo não se apraz a sair de casa. Depois te conto!

    Bjs

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  4. Parabés pelo blog gatona!!!
    Adorei.
    Bjuxxx.

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  5. Muito lindo seu pudim, mas qual é a receita dele...fiquei interessada...
    Beijos!

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  6. oiii.. passando pra dar um oi.. e fiquei com agua na boca com o pudim.. e a mesoterapia é incrivel mesmo hein.. minha barriga tava daquele jeito da foto, mas so consegui tirar o excesso de pele, com a abdomenplastia.. nao conhecia essa tecnica.. achei bem legal..
    bjss pra vc e otima quarta...

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  7. oie
    já mandei o site do boa forma para eu ver em casa e claro, fazer.
    to precisando fazer exercicios, como ando sem dinheiro pra academia.... sua dica veio na hora certa... valeu!

    humm pudim... adoro e o melhor que é levissimo né???
    parabens pelo cardapio

    bjssssssss

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  8. Eu prefiro o pudim a gelatina... 1000 vezes melhor!!! rs
    Vou dar uma olhada nesse circuito... to muito atarefada e o maridão chegando tarde todo dia, nem tenho conseguido fazer minhas caminhadas!
    Bjinhos e força!

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  9. Antes de tudo...Parabéns pelo 18 kgs!
    A minha meta são 15KG, vendo blogs de quem não desistiu e consegui já dá aqueeelaaaa motivada...
    A idéia do pudim foi "MARA!", vou tentar, pois sempre dá aquela tara por um docinho.
    Adorei o blog e apartir de hj estou a segui-lo....
    Bjus e boa sorte para nós!

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  10. Oi,flor!Pois é não existe milagre né, pra ficar com um corpo legal tem que ter boa alimetnação exercícios e podemos complementar co malguma técnica e tal,mas nenhuma é milagrosa.
    Hum o pudim tá com uma cara ótima.
    Um ótimo final de semana!
    Beijosss

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  11. Hummm, Giovana, adoro manjar...

    minha vó faz um que é de babar e eu não como faz tempo! ai ai

    beijinhos

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  12. Hummmm, pudim me mataaaaaa, rsrsr.
    Gostei da dica que você deu com relação ao exercicio em casa, to num dilema cruel com relação a horarios, vou engolir a leitura mais tarde.
    Beijokas, Boa quinta feira.

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  13. Ola!!!
    Legal a dica dos exercício, eu não estou indo para academia, pois ainda não achei por aqui nenhuma que presta!!
    Ai fiquei com vontade do pudim, não consegui achar ainda!!
    Beijinhoss e um ótimo dia!!

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  14. Ola!!!
    Legal a dica dos exercício, eu não estou indo para academia, pois ainda não achei por aqui nenhuma que presta!!
    Ai fiquei com vontade do pudim, não consegui achar ainda!!
    Beijinhoss e um ótimo dia!!

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  15. Gi,

    a foto do perfil tá LINDA!!!
    Adorei esse circuito da boa forma... acho que vou intercalar com a malahção! Quero resultados e é prá ONTÉM!!!
    Tô louca prá testar ese pudim de tanto tu falar, hahaha.

    Beijo

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  16. Adorei seu cardapio.E como vc ta conseguindo comer so isso.
    Agora esse seu pudim de coco deve ta maravilhoso.O vontade de comer um docinho rsrs.
    To comendo pouco tambem...
    mas firme e forte...
    sou sua seguidora agora vim da uma olhadinha no seu blog ta maravilhoso.
    abraços.

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