7 de janeiro de 2010

De alma lavada!

Booommm diiiaaa!!


Ontem a TPM me dominou e me segou, cai de cara no sorvete, tomei dois picoles e a noite estava louca por doce, parecia uma viciada atras de sua droga... acabei fazendo pipoca de chocolate...
Ja hoje estou toda light so querendo comidinhas saudáveis e sucos naturais, vai entender, mas melhor assim!!!


Hoje ja fui na academia e ja sai de la com a alma lavada.

Uma coisa que me deixou bem feliz e que pode parecer besteira pra algumas é que eu entrei dessa vez na academia e o personal ja esta me exercitando para criar formas.
Antes era sempre exercicios para emagrecer e so depois eu poderia pensar em formas, so que essa fase nunca chegava!!

Falta um pouco mais de 80 dias para eu ir a praia, vou na Sexta-feira Santa, ja a uns 3 anos que vamos nessa epoca.
E ate lá eu quero estar bem bonitona, me sentir bem em um biquini como nunca me senti antes.
Se eu falar aqui que não usava biquini pq estava acima do peso vou estar mentindo, mas se eu falar tbm que me achava a gostosona vou estar mentindo de novo.
Então o que eu quero é tomar meu solzinho e aproveitar a praia sem me preocupar com as gordurinhas...

Vou cuidar da casa que ela esta pedindo arrumação!!

Beijo enorme a todas!!

Dica do dia:


Confira algumas trocas inteligentes no cardápio que prometem ajudar você a chapar a barriga:







Se você prestar atenção no que coloca no prato também dá para sentir a diferença no tamanho da barriguinha. E não estamos falando da quantidade, mas da qualidade da comida. Confira as orientações da nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, para ajudar a murchar o abdômen.

Fique longe de bebidas com gás

Elas dilatam o estômago (inclusive os refrigerantes diet ou light, pois contêm adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde ou branco sem conservante ou adoçante. Ricos em substâncias termogênicas e antioxidantes, eles não só ativam o metabolismo como desintoxicam e desincham. Mas evite líquidos durante a refeição. Quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca inchaço.


Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca

Alimentos como esses têm alto índice glicêmico, por isso viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura na barriga. Substitua-os pelos integrais. Ricos em fibras, com índice glicêmico baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue - e têm vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.


Não abuse da carne vermelha

A carne vermelha demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes como salmão e atum. Magrinhos, são fontes de ômega 3, ácido graxo que é antiinflamatório e combate os radicais livres.

Atenção às fibras

Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-las. Mas se você não beber água suficiente para hidratá-las, ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases e provocando cólicas. Então, combine as duas coisas: fibras e água - 2 litros por dia é uma boa medida.


Fuja de alimentos que inflamam as células

Os principais vilões? Leite e derivados, que em excesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Descarte biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gordura saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.

Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações

Os campeões são alho cru e cebola (cheios de nutrientes antioxidantes), amêndoa, castanha-do-pará e azeite de oliva extravirgem (com gordura do bem, ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos e são essenciais para a absorção dos antioxidantes anti-inflamatórios presentes nas verduras).


Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho

Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias que provocam a fermentação. Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas do cardápio, pois contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é eliminá-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca. 

Aeróbico para queimar os excessos

Correr, pedalar, pular corda... Qualquer uma dessas atividades é essencial para conquistar uma barriga lisinha e uma cintura modelada. Afinal, os resultados da aula de abdominal só vão aparecer depois que a gordura que insiste em se alojar no pedaço for exterminada. Então, dá-lhe aeróbico. Além disso, esse tipo de exercício é tiro e queda para afastar o stress. O que a tensão tem a ver com as sobras no abdômen? Tudo. Quando você está de cabeça quente, o organismo estimula as glândulas supra-renais, que fabricam adrenalina e cortisol (hormônios que preparam você para enfrentar situações de perigo). O cortisol se alia à insulina e, juntos, favorecem o depósito de gordura. O ideal é escolher uma modalidade e praticá-la, no mínimo, de 30 a 40 minutos - de 3 a 5 vezes por semana.


Revista Boa Forma



20 comentários:

  1. Oi Gi, sabe qdo eu troquei a academia e fui malhar mesmo, o preofe fez isso e hj posso estar com kilinhos a mais . mas te garanto so aparece mesmo pelada. kkkkkkkk pq de roupa fico fininha. os braços estao fortes e delineados, uso um jaleco de uniforme, sem mangas e me pego adimirando as curvas, rsrsrs coisa de louco, né... mas e bom ver a diferença do braço gordo e pelancudo do de agora... muito melhor. malhe muito, eu indico musculação. procure na net, ela ajuda a emagrecer, pois alem de tonificar e definia a musculatura, mantem queimando calorias no decorrer do dia... sem contar q deixa a osteoporose longe. bjos

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  2. Oi Gi!!!
    Adorei suas dicas para enxugar a teimosa barriguinha, vou segui-las.
    Bjus....

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  3. po, num sobra quase nada pra comer nessa lista aí! rsrsrsrs

    A sensação de tornear musculos na academia eu nunca tive... sempre fui focada em emagrecer.. e tome esteira, bicileta e transport..rsrs
    Mas td bem, nada disso me desanima
    Uma coisa de cada vez

    Essa coisa da tpm acnteceu comido tb... terça feira tive isso, comi um pacte de ruffles e um doce de leite condesado com ameixa, foi quse uma lata inteira....
    Mas isso passa, e o nosso foco continua!
    Beijo!

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  4. Sobre as dicas: Afinal pode comer o que ???? srsrs.
    Beijocas

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  5. Olá! :P

    Que legal! E está fazendo que tipo de exerc´cio na academia? Musculação, esteira, bike? Fala mais, gosto de saber dessas coisas! :P

    Bjs

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  6. Oi Giovana pela trilhonésima vez, vou recomeçar meu aprendizado alimentar, só q dessa vez quero que seja definitivo, estou no máximo dos máximos, tenho 39 anos e pela 1ª vez cheguei a 95,5 e tenho 1,69 de altura, a sorte é que tenho ossos grandes e largos, mas estou enorme, já tive muito bem, pois pratico corrida de rua, mas atualmente não posso correr pois me machuquei e tb por causa do peso. Gostaria de sabr o endereço de seu orkut, pra podermos conversar e tb msn, tô precisando de força, pois em um ano e meio engordei 17 kg , mas já estava gorda, tenho ansiedade e tive dois abortos espontâneos q mecheu com a minha cabeça.Preciso voltar a correr mas tenho q perder 20 kg., pois preciso do apoio de quem enfrenta tb a luta contra a obesidade. bjs

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  7. é a treva amiga,eu estou precisando de ajuda para seguir em frente

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  8. Olá,
    Muito obrigada pelo seu recadinho no meu post "Férias...oba!!! Estou em Campo Grande/MS" de 04/12/2009.
    Bjinho

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  9. Oi Gi, ainda bem q essa TPM foi de um dia só, rsrs, ô treco chato que acaba com a nossa RA, ninguém merece!
    E tendo 80 dias pela frente com certeza vc vai entrar num biquini bem bonitão, pode crer =)
    Bjus

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  10. Lindona, essas escorregada não vai te afetar, até pq tu é rata de academia agora rsrs
    Já queimou tudo hoje
    Mas te perdoou só dessa vez hein, nada de jacar pra compensar com academia, senão não vai sair do lugar rsrs
    Bjinhus

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  11. Ai Gi, nem me fala de tpm... to enlouquecendo!!! To até brigando com o marido, mesmo depois de quase 3 meses sem se ver!!! Qto aos doces, nem falo nada... aff
    Mas é bom visitar os blogs e ver que pessoas como vc caem e levantam, me deixa sentindo que sou "normal"!!! rs
    Bjinhos

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  12. Oi Gi! Pelo menos a louca devoradora de doce ficou só por ontem né? Pelo jeito hoje vc já ficou light como sempre! Mas fazer o que né? De tpm é difícil se segurar...
    Gostei das dicas pra chapar a barriga, realmente são pequenas atitudes que fazem a diferença...
    Beijos!

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  13. Força amiga! Novos dias virão....beijo

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  14. OLÁ gi
    PASSEI PARA DAR UM ALÔ, E DESEJAR UMA BOA QUINTA-FEIRA...

    BEIJINHOS.

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  15. Que sua vontade de hj permaneça para sempre, nada de sorverte e sim comida saudável!! xD
    bjões e força na RA até a praia!

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  16. nÃO ESQUENTA NÓS MULHERES SOMOS ASSIM MESMO....VOLUVEIS..KKKKKKKKKK EU TB COMI EXAGERADAMENTE ONTEM NA CASA DA MINHA MÃE, PARECIA Q EU IA EXPLODIR DE TANTO Q COMI..KKKKKKKKKKKKK

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  17. As tentação são assim mesmo tentações que só sabem nos atormentar a vida, a paciência, as vezes a gente cai, as vezes não, acredito que você é uma pessoa determinada sim, só ainda não conseguiu entrar no espírito da RA novamente, mas como vc é uma mulher batalhadora eu acredito que não vai desistir nunca, então continua lutando tá e não desiste que logo vc vai conseguir entrar nos eixos novamente e sobre a TPM, é amiga temos que atura-lá e aprender a conviver com ela é isso nossa sina!
    Beijos
    Fran xD

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  18. Eu me pesei agora,depois q eu vi os 58.7 marcando na balançça,não quero coito com comidas engordietes

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  19. Olá

    Quantas dicas hein...
    NOssa!!!! Até eu decorar todas elas
    vixiiiiiiiii
    estarei magra muito magra

    beijinhos

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