Exercicios em casa e 5 mandamentos.

Bom dia meninas!!

Hoje seria dia de pesagem, e até subi na balança mais nem registrei o peso que deu, estou inchada pra caramba e não quero ficar me estressando com uma coisa que não é real, sabado que vem então me peso, assim vejo com qto vou fechar o mes.
A Dona M. apareceu hoje de manha, menos mal assim acaba logo essa chatice de inchaço e mal humor.
Ontem a minha maior vontade era de comer um Big Mac e um Top Sundae, aiii como eu queria, mais ainda bem que tenho um namorado RUIM que não me levou pra comer, apesar que nesse caso ele foi bonsinho pq se comesse iria estar arrependida hoje.
Mesmo não comendo o Mc ultrapassei um pouco os pontos ontem, mais td bem sem stress...

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Esse mês na revista Shape trouxe um circuito pra fazer em casa muito legal.

Sua duração é de 30m e promete queimar cerca de 600kcal, olha o que fala na revista:

" "Procuramos intercalar exercícios aeróbicos e anaerobicos. A pessoa descansa a musculatura, mas continua a se exercitar." revela a consultora de fitness da Contours academia, Fabianna Queiroz. Assim é possível manter uma alta intensidade, e consequentemente, a queima de gordura durante todo o exercício. Pessoas bem condicionadas deixam para traz até 600 calorias nessa meia hora. Iniciantes perdem cerca de 400 calorias.

Ponto positivo para quem quer baixar o ponteiro da balança. 

... Portanto acabaram a desculpas de que você não tem tempo para malhar. Reserve na sua agenda 30 minutos, 3x por semana, e sinta-se mais leve e bonita."

Dai como eles não disponibilizam nada no site e eu não tenho scanner tirei foto da revista pra vocês, acredito que da pra ler direitinho é só clicar na imagem que ela aumenta.

Ano passado quando não tinha tempo nem $$ pra frequentar academia fazia exercícios em casa mesmo, eu pegava no site da Boa Forma e acredito que ajuda sim, se você manter uma rotina.

E esse da revista Shape ta otimo, nada de exageros e da pra fazer em casa sem se preocupar.

Espero que tenham gostado e sirva de incentivo pra quem esta querendo se exercitar.

Outra coisa que vi em uma comunidade no orkut e achei bem legal é os mandamentos do medico que criou a Dieta dos Pontos:

Os 5 mandamentos do Dr. Alfredo Halpern,

endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos:

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça; 

2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer; 

3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada; 

4- É possível comer bem e ter um peso normal; 

5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos.
Mas lembre-se: ELES PRECISAM SER RECEITADOS POR UM MÉDICO!

Então hoje fica essas dicas.

Tenho que ir ao centro pagar algumas contas, dai assim que der faço as visitas que estou devendo. 

No fim da tarde tem a festa Junina...aiiii aiiiii... quero me comportar direitinho!!

Um sabado abençoado e bem light a todas!!