19 de junho de 2010

Exercicios em casa e 5 mandamentos.


Bom dia meninas!!

Hoje seria dia de pesagem, e até subi na balança mais nem registrei o peso que deu, estou inchada pra caramba e não quero ficar me estressando com uma coisa que não é real, sabado que vem então me peso, assim vejo com qto vou fechar o mes.
A Dona M. apareceu hoje de manha, menos mal assim acaba logo essa chatice de inchaço e mal humor.
Ontem a minha maior vontade era de comer um Big Mac e um Top Sundae, aiii como eu queria, mais ainda bem que tenho um namorado RUIM que não me levou pra comer, apesar que nesse caso ele foi bonsinho pq se comesse iria estar arrependida hoje.
Mesmo não comendo o Mc ultrapassei um pouco os pontos ontem, mais td bem sem stress...

***

Esse mês na revista Shape trouxe um circuito pra fazer em casa muito legal.
Sua duração é de 30m e promete queimar cerca de 600kcal, olha o que fala na revista:

" "Procuramos intercalar exercícios aeróbicos e anaerobicos. A pessoa descansa a musculatura, mas continua a se exercitar." revela a consultora de fitness da Contours academia, Fabianna Queiroz. Assim é possível manter uma alta intensidade, e consequentemente, a queima de gordura durante todo o exercício. Pessoas bem condicionadas deixam para traz até 600 calorias nessa meia hora. Iniciantes perdem cerca de 400 calorias.
Ponto positivo para quem quer baixar o ponteiro da balança. 
... Portanto acabaram a desculpas de que você não tem tempo para malhar. Reserve na sua agenda 30 minutos, 3x por semana, e sinta-se mais leve e bonita."

Dai como eles não disponibilizam nada no site e eu não tenho scanner tirei foto da revista pra vocês, acredito que da pra ler direitinho é só clicar na imagem que ela aumenta.




Ano passado quando não tinha tempo nem $$ pra frequentar academia fazia exercícios em casa mesmo, eu pegava no site da Boa Forma e acredito que ajuda sim, se você manter uma rotina.
E esse da revista Shape ta otimo, nada de exageros e da pra fazer em casa sem se preocupar.

Espero que tenham gostado e sirva de incentivo pra quem esta querendo se exercitar.

Outra coisa que vi em uma comunidade no orkut e achei bem legal é os mandamentos do medico que criou a Dieta dos Pontos:

Os 5 mandamentos do Dr. Alfredo Halpern,
endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos:

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça; 

2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer; 

3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada; 

4- É possível comer bem e ter um peso normal; 

5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos.
Mas lembre-se: ELES PRECISAM SER RECEITADOS POR UM MÉDICO!


Então hoje fica essas dicas.
Tenho que ir ao centro pagar algumas contas, dai assim que der faço as visitas que estou devendo. 
No fim da tarde tem a festa Junina...aiiii aiiiii... quero me comportar direitinho!!

Um sabado abençoado e bem light a todas!!


21 comentários:

  1. Bom dia Gi!

    Amiga, eu tb to super inchada, mesmo com a drenagem a coisa ta feia, ninguem merece isso, não..mas ta certa vc, sabado que vem vc terá o peso real.

    Nem fale em revista, assino a BOA FORMA e a SHAPE, e nada das duas chegarem até agora..e eu curiosa..afff..

    Bjinhos amiga, e ótima fds com festa junina!

    ResponderExcluir
  2. Oi Gi! saudadesss!!!

    Nossa as dicas são ótimas mesmo, é isso aí. Todos os alimentos são válidos, mas precisa ter consciência na quantidade e nas escolhas!

    Essas vontades loucas dá e passa, amiga! não se jiga naum, tá!

    Beijosss e melhoras ness inchaço aí que ninguém merece!

    ResponderExcluir
  3. Oi minha querida,adorei as dicas, e vo tentar seguir alguns desses exercicios já q esses dias não vou p/ academia pois estou na casa de minha filha (em outra cidade). Cuidado com essas festas, fui na da academia e me acabei.. passa no meu blog e olha as fotos q coloquei. Ótimo fds, beijos

    ResponderExcluir
  4. Oi Gi, muito prazer, acabei de te encontrar e achei muito 10 o seu blog viu, parabéns...sabe até me inspirou a iniciar essa dieta dos ponos, ela é muito boa pq pode comer de tudo...só basta controlar os pontinhos né...amei,qto aos exercícios..aff, em casa nunca consigo, mas parece que meu marido vai comprar uma esteira....já será um avanço...
    Bjs deus te abençoe!!!
    meu blog é www.stellafrenteverso.blogspot.com...passa lá p/ tomar uma café...com adoçante não conta ponto né?..rs

    ResponderExcluir
  5. Eu pago um pau pra quem faz exercicio em casa... tem que ter muita forca de vontade mesmo!

    ResponderExcluir
  6. oi Gi...
    O meu tambem e' ruizinho!!! rsrsrsr
    toda vez que falo que quero comer alguma coisa, ele fala: TOMA AGUA!! rsrsrs
    ah, ninguem merece...
    ...
    Eu de vez enquando tbm faco exercicios em casa... As vezes e' mais privado, sabe?? Eu morro de vergonha... vai entender...
    bjo

    ResponderExcluir
  7. Olá Giovana, quando estava no auge do meu peso, tinha vergonha de ir à academia e tb fazia exercícios em casa. Recortei inúmeros exercícios de revistas e montei meu próprio "book" que guardo até hoja. Nunca se sabe, né?
    Bjs e boa festa.

    ResponderExcluir
  8. Oi Gi!!!

    Hj extrapolei os pontos tb, abafaaa, fomos comer espetinhos e lá tem cada coisa boa, eu nem como carne, foi mais pelo espetinho de queijo e o pão de alho ai ai é froids! Mas amanhã fecho essa boca enormeeee... boa sorte na festa junina amiga :/ rsrs!

    Eu tb pra fazer alguma atividade em casa é dificil, só a caminhada mesmo!!!

    Bjussss

    ResponderExcluir
  9. Oi gi
    Tb tô retendo líquido igual a uma esponja, só vou me pasar semana que vem tb, quero distância da balança. Acredita q eu chegoa aganhar mais de três quilos na TPm? É uó!!

    eu sou a prova viva de q exercícios em casa dão ótimos resultados, mas tem q ter disciplina senão não vai pra frente mesmo, como tudo né?

    Bjinhus

    ResponderExcluir
  10. oii
    eu vou tentar juntar a dieta dos pontos à RA e à nutriçao herbalife para me controlar melhor..
    se tiver duvidas posso depois perguntar-te??
    bjuuu

    ResponderExcluir
  11. Oi achei vc no blog da Flor de maracuja e resolvi te deixar um recadinho de carinho e incentivo...
    Se tiver um tempinho passa lá no meu cantinho e deixa se recado... Eu vou te seguir e sempre estarei por aqui...
    www.luslim.blosgspot.com
    Bjs Lú

    ResponderExcluir
  12. Estamos na mesma amiga, hoje foi dia de pesagem e a Dona M tbm me "arrebentou", tô toda inchada..mas fazer o que?! Vamos que vamos pra mais uma semana e seguindo firme na RA.
    ótimo final de semana;
    Beijooo

    ResponderExcluir
  13. Oi gi, exercícios realmente fazem a diferença! bjs e bom fim de semana

    ResponderExcluir
  14. Boa noite!
    Estou precisando voltar ao animo de antes! Nem que seja no fds.
    Quanta determinação a sua... fazer exercício sozinha é muito mais complicado NE?
    Eu tambem to passando longe da balança pra não ficar triste...
    bom fds!
    mel

    ResponderExcluir
  15. Oi, lindinha..
    Adoro essa revista..
    Tem de tudo um pouco..
    Esses exercicios são bem direcionados..
    Valeu pelas dicas..
    Estou com meus pontos OK..
    Tó feliz..
    Obrigada por tudo..
    Bjus no coração..
    Bom final de semana...

    ResponderExcluir
  16. Amiga eu tb vi este circuito, estou com vontade de seguir, acho que se fizer direitinho ele dá resultados né, acho que vou tentar, tenham um ótimo findi...Bjos

    ResponderExcluir
  17. Quando estamos nessa fase é bom nem pesar mesmo pra não ficar triste né! Bom mesmo é ver o peso baixando...rsrsr...com certeza vai fechar o mes com bons resultados..bjs e um domingo ótimo pra vc!

    ResponderExcluir
  18. Como Você não disponibiliza Contato, tivemos que utilizar Comentários.

    Cara Publisher deste Site / Blog.

    Estamos desenvolvendo um Portal de Relacionamento com a Mulher.
    Seu nome é Ganhei da Balança. ganheidabalanca.com.br

    Durante 2 anos, através de Softwares e Ferramentas especialmente formatadas, Rastreamento dos Melhores Agregadores e Monitoramento dos Maiores Institutos de Pesquisas; buscamos o que a Mulher Brasileira mais vê na Internet.

    Nossa Mineração inclui o Número de Acessos / Comentários, Análise de Parcerias / BlogRoll e uma infinidade de Variáveis que são mastigadas e filtradas de maneira que apontem uma tendência de Navegação.

    Os resultados são entregues à Feeling Research Company, 1ª Empresa da América Latina e 4ª no Mundo a se especializar em Pesquisas de Sentimentos e Emoções relacionados ao Consumo de Produtos e Serviços.

    Após a aplicação de Pesquisas à Internautas especialmente selecionadas, a Feeling Research aponta os Sites e Blogs que deverão fazer parte de nosso Portal.

    O motivo deste Email é para comunicar que seu Site / Blog estará sendo LinKado ( não permanente, mas em rodízio com Blogs do mesmo segmento ) ao nosso Portal.

    Apesar de estarmos gerando tráfego para Você, a recíproca só será verdadeira se assim Você o desejar.
    A Seleção de seu Site / Blog deve-se ao mérito do trabalho que Você produz,e queremos ressaltar que, mesmo não nos colocando como seu Parceiro, Você continuará sendo LinKada em nosso Portal.

    Nosso Portal possui 12 Plataformas e Você estará sendo LinKada na Label Gordinha.

    Para finalizar desejamos que continues produzindo o excelente material responsável por sua Seleção e esperamos que nosso Portal contribua para que Você, cada vez mais, tenha um maior número de acessos.
    Best Regards.



    Alma de Mulher.
    publisher@ganheidabalanca.com.br

    ResponderExcluir
  19. Fazer exercícios em casa é um saco. Eu, que não trabalho, embora tenho tempo, não faço regularmente. E quando faço, no máximo chega a 15 min. E isso quando faço.

    Adorei as séries de execícios que você postou!

    Quem sabe, um dia, eu animo a fazer.☺Hihihi

    ResponderExcluir
  20. Amiga, ontem foi o niver do meu filho, vou ter que malhar muito essa semana...

    ResponderExcluir
  21. Oii
    Como foi a festinha junina ontem? a minha foi perfeita. Lanchei antes e não comi nadica de nada.

    Beijos

    ResponderExcluir

Obrigada pela visita e pelo comentário!
Seja Sempre bem vinda(o)!!

Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.