25 de agosto de 2010

Rápido, facil e queima calorias!!


Acabei de chegar da academia, fiz meu treino certinho, aiinn que sou um orgulho...kkkk...

Estou comendo meu lanchinho pós academia com Ração Humana e disposta a fazer tudo certinhoooo hoje, como foi ontem!
Consegui me manter na linha sem excessos.

Logo depois do almoço a vontade de doce veio forte como sempre mais dessa vez me segurei e mostrei quem era mais forte.

Estou super atrasada com as visitas mais é que não deu tempo mesmo viu gente, vou tentar fazer algumas hoje, ao menos retribuir quem comentou nesses últimos dias!!

Ontem teve um surto de vírus na net a coitada da Tati do blog Panelaterapia qse surtou pq o blog/site dela saiu fora do ar e pelo jeito algumas andam com dificuldades de entrar aqui no meu tbm, mais fiz meu teste em um site e meu blog ta limpinho viu gente, olha ai:


Status: CLEAN, ou seja limpinho, sem vírus, então podem ficar sussu viu meninas!!??
Testei meus outros 2 blogs e tbm estão seguros.
Se quiser fazer no seu blog tbm clique AQUI

***

Hoje vou deixar uma opção de exercícios pra quem não tem tempo ou $$ pra ir na academia e quer uma opção alem da caminhada ou bicicleta.

Exercícios com Step:

Quando fazia exercícios em casa adorava fazer Step, ainda mais se tiver com um som bem animado os 30m. passam e vc nem percebe.
Ahhh e não vai achando que tem que gastar $$ com Step não, eu mesma usava um caixote de uva kkkk... você pode tbm fazer em um degrau da sua casa.

A primeira opção é um treino de 30m. e capaz de queimar 285 calorias.

clique para ampliar

A 2º opção é otima tbm, e ajuda muito naquela parte da coxa que é tão difícil eliminar as gordurinhas  e de fortalecer.

clique para ampliar

[Os exercícios que citei foram retirados da revista Shape edição nº11]

E ai, deu pra animar não deu, facinho, barato, rápido e queima caloriiiaaaassss...rssss...

Meninas até mais tarde qd passar no cantinho de vcs e obrigada sempre pelas visitas e pelos comentários.

Otimo dia, beijos!!

24 comentários:

  1. bm dia querida
    nossa gostei muito do exercicio
    vou falar pra lu colocar no nosso desafio
    eu faço aula de step n centro esprtivo de gratis 2 vezes na semana
    rsrs
    é muito bom saio com as pernas bambas de la kkk
    beijã e brigado elas dicas

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  2. Amiga..que disposição!!!

    mandou bem!!..continue assim e terá sucesso garantido!!

    beijosssss

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  3. Oi Gi

    Depois te passo uma dm com a fofoca..rsrs
    Passei mesmo rapidinho pra dar um oi... ta feia a coisa aqui, gostei das dicas

    bjs

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  4. adorei a dica do step, realmente, fácil de fazer e não precisa de grana.

    Que o dia de hj siga perfeito pra nós duas... rsrsr

    bjo grande

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  5. Amigaaaaaaa lindaaaaaaaaaa
    To orgulhosa de vc!!!
    Ta indo super bem na RA e nos exercícios...adooroooo!!!
    Parabéns minha linda!
    Super beijo

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  6. Nossa essa onda de vírus nos blogs está demais a Regina perdeu tudo no bloguinho dela e está arrasada, fez até outro... meus parabéns por mostrar ao doce quem manda ai...
    bjinhos flor
    vou fazer o teste no meu tb...

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  7. Nossa amiga esse negocio de vírus aff
    Bjs

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  8. VAMOS Q VAMOS GI

    UMA OTIMA QURATA AMIGA

    XERO

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  9. OI AMIGA TA ANIMADA UIII TAMBEM TO VI
    E BOLA PRA FRENTE QUE ATRAS VEM GENTE KKKKKKK
    BJKAS♥♥

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  10. Ai, quero essa coragem de dizer não ao docinho depois do almoço... rs

    Beijos!

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  11. Oie..nossa otima dica. Quando eu fazia academia a ÚNICA coisa que gostava era fazer STEP...rs
    Ja salvei no meu computador e vou começar já...

    beijos e obrigada pela dica

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  12. Quanta disposição amiga! É contagiante viu...
    bjus

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  13. Que dica super legal, vou testar no meu. E que bom que está conseguindo seguir em frente.
    Bjs!!!

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  14. Isso ai resistindo as "tentações" muita força miga!
    Bj.....

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  15. Oi Gi
    adorei a aula, mas nunca fiz...então tem umas coisitas que não sei como fazer,vou ver se consigo algo na net, ahhh gostei da dica do vírus, eu hein...

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  16. Oi Gi
    adorei a aula, mas nunca fiz...então tem umas coisitas que não sei como fazer,vou ver se consigo algo na net, ahhh gostei da dica do vírus, eu hein...

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  17. adorei as dicas de exercicios! obrigada pelo carinho! bjus!

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  18. Amiga saudades de vir aqui todos os dias. To feliz em ver q vc ta toda motivada e na linha

    Eu tenho subido e descido 5 andares todos os dias, dá em torno de 412 degraus por dia, fora o step q faço em casa, mais umas 900 subidas, rsrsrs

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  19. Nossa Gi!
    To precisando desse animooooo...
    Tenha um bom dia!
    bjosss

    ps: adoro essas montagens das fotos q vc faz! que programa vc usa?

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  20. Oie...

    Muito legal os exercicios com step...

    Boa sorte com seu dia de hoje..

    Beijos!

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  21. Oi Gi!

    Voltei cheia de saudade de todas vocês!

    Guria, que susto esse negócio de vírus, fui correndo também verificar o meu. Tá limpo!

    Legal, a RA tá perfeita! Parabéns!

    Bjka e ótimo restinho de semana!

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  22. Essa dica é o máximo. Na terceira semana do desafio do biquine de lacinho, vamos entrar com os exercícios aeróbicos, vou indicar seu post.
    Valeu pela dica.
    Bjoks

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