Ontem???

SIM, ontem consegui ter um dia muito bom (otimo seria exagero) em relação ao emagrecimento.

Fico mto feliz, comi só UM doce, e no restante do dia me comportei muito bem.

Da uma olhadinha no meu cardápio de ontem:

Faltou duas fotos, a de duas bolachas que comi logo que acordei, pois estava atrasada pra levar Gabi na escola e de mais um copo de suco natural de maracujá que tomei junto com jantar.

O pudim foi o pecado do dia, mais foi um pedacinho pequenininho e já acabou (tem fotos dele la no meu outro blog, clique aqui )

Meninas quando falei que eliminei qse 1kg de sábado pra ontem estava falando do inchaço que acredito estar, e não que emagreci gordura ta??!! Pelo amor -1kg em dois dias é mto!!!

Só pra vocês terem ideia na noite de domingo pra segunda fui fazer xixi mais de 8 vezes, praticamente passei a noite no banheiro!!

Mudando um pouco de assunto, mais ainda falando de saúde vi uma matéria que achei muito interessante e otima pra acabar um pouco com as duvidas que temos em o que é melhor Musculação ou Exercícios Aeróbicos(???).

A matéria esta no site Corpo em Foco, alguns trechos que achei interessante:

"Se você quer enxugar o corpo e está pensando em riscar a musculação da agenda para abrir mais espaço para as atividades aeróbicas, pense duas vezes. Os exercícios com carga são importantes para perder gordura e fundamentais para você continuar em forma..."

"Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.

A grande falha está em se prender na quantidade de calorias gastas durante o exercício, pois também é muito importante pensar nos efeitos posteriores quando o metabolismo está acelerado. Pode ter certeza que mesmo quando moderado o exercício acelera o metabolismo (alimentação também ajuda). Nesse caso efeito residual do exercício, é o maior responsável pela queima de calorias e não a própria prática, chegando a queimar 3 à 8 vezes mais calorias horas depois..."

"O esforço que fazemos ao levantar e abaixar a carga rompe as fibras dos nossos músculos, que são refeitas mais tarde, em repouso. Mas como nosso organismo é esperto e quer prevenir futuras perdas, ele adiciona um pouco mais de volume a essas fibras, provocando o aumento da massa magra."

"Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física."

Gente tem muita coisa boa e interessante nessa matéria , pra ler completa clique AQUI.

Um dia maravilhoso pra todas nós!!!

Beijos!!