24 de agosto de 2010

Ontem???

SIM, ontem consegui ter um dia muito bom (otimo seria exagero) em relação ao emagrecimento.
Fico mto feliz, comi só UM doce, e no restante do dia me comportei muito bem.

Da uma olhadinha no meu cardápio de ontem:


Faltou duas fotos, a de duas bolachas que comi logo que acordei, pois estava atrasada pra levar Gabi na escola e de mais um copo de suco natural de maracujá que tomei junto com jantar.

O pudim foi o pecado do dia, mais foi um pedacinho pequenininho e já acabou (tem fotos dele la no meu outro blog, clique aqui )

Meninas quando falei que eliminei qse 1kg de sábado pra ontem estava falando do inchaço que acredito estar, e não que emagreci gordura ta??!! Pelo amor -1kg em dois dias é mto!!!
Só pra vocês terem ideia na noite de domingo pra segunda fui fazer xixi mais de 8 vezes, praticamente passei a noite no banheiro!!

Mudando um pouco de assunto, mais ainda falando de saúde vi uma matéria que achei muito interessante e otima pra acabar um pouco com as duvidas que temos em o que é melhor Musculação ou Exercícios Aeróbicos(???).
A matéria esta no site Corpo em Foco, alguns trechos que achei interessante:

"Se você quer enxugar o corpo e está pensando em riscar a musculação da agenda para abrir mais espaço para as atividades aeróbicas, pense duas vezes. Os exercícios com carga são importantes para perder gordura e fundamentais para você continuar em forma..."

"Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
A grande falha está em se prender na quantidade de calorias gastas durante o exercício, pois também é muito importante pensar nos efeitos posteriores quando o metabolismo está acelerado. Pode ter certeza que mesmo quando moderado o exercício acelera o metabolismo (alimentação também ajuda). Nesse caso efeito residual do exercício, é o maior responsável pela queima de calorias e não a própria prática, chegando a queimar 3 à 8 vezes mais calorias horas depois..."

"O esforço que fazemos ao levantar e abaixar a carga rompe as fibras dos nossos músculos, que são refeitas mais tarde, em repouso. Mas como nosso organismo é esperto e quer prevenir futuras perdas, ele adiciona um pouco mais de volume a essas fibras, provocando o aumento da massa magra."

"Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física."

Gente tem muita coisa boa e interessante nessa matéria , pra ler completa clique AQUI.

Um dia maravilhoso pra todas nós!!!
Beijos!!

20 comentários:

  1. quando a gente desincha é tão bom né?!
    rs.
    e um unico docinho no dia creio que não seja o fim!
    a eterna lei da compensação né?!
    =)
    beijos.

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  2. Não se culpe, foi quase nada rsrs.
    Bjus e força

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  3. Oi Gi,
    Não se culpe, não foi nada demais comer um pedaço de pudim, o que não pode é virar moda.
    Inchaço realmente é uma droga, nunca deixa a gente na real.
    Beijocas e bom dia pr'ocê!

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  4. Hello linda!
    Um docinho de vez em quando não tem problema, o negócio é enfiar o pé na jaca todos os dias, ae não tem R.A que aguente, rsrsrs
    Bjkas

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  5. Eu deixo sempre os doces pro fim de semana...onde a tentação é maior...
    Boa semana pra ti...

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  6. OI

    Tem mta gente que confunde mesmo retenção com eliminação... Só quem ja ta mesmo acostumada com as oscilações do nosso corpo mesmo pra saber toda essa diferença.

    Bjs

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  7. Seu post de hoje foi o que eu PRECISAVA LER!

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  8. Oi Gi...
    Eu tb tenho muita retenção de liquidos...então parece uma sanfona...
    Quanto ao pudim...pela alimentação certinha que vc fez, não vai atrapalhar sua dieta...
    Beijokas

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  9. oi Gi!

    Logo, logo essa montagem não vai ter nem um deslize né?

    Realmente 1 kg é muito... vai entender essas variações de peso, né?

    Adorei a matéria...
    Beijocas.

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  10. O quanto inchamos nesse períodoo aff
    Bjs e se cuida amiga!

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  11. tambem sofro com retençaõ de liquidos fico maluquinha nessa epoca rsrsr
    bjkas♥♥

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  12. O inchaço faz isso mesmo, mas mesmo assim é bom demais veer esse quilonho a menos na balança

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  13. Adorei a matéria... sua alimentação está equilibrada...
    bjinhos flor

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  14. Oi Gio...
    Retenção é fogo mesmo, dá uma diferença na balança.

    O pedacinho de pudim foi mínimo, né?

    Ah, que matéria legal. E que bom que eu aderi de vez a musculação junto com o aeróbico.

    Beijos

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  15. oi linda...
    foi so um pedacinho de pudim... nao deve fazer muito mal...
    puxa... 8 vezes na casa dde banho a noite.. nem deves ter dormido...
    eu as vezes também faço retenção de liquidos... mas nunca perdi 1 kg em dois dias...
    bjuuuu

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  16. adoro as montagens das refeições que vc faz!
    Peder liquidos é sempre bem vindo, mas fazer xixi toda hora é chato demaisssssssss!
    Adorei a materia viu.
    BJus

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  17. quando eu desincho fico quase o dia todo no banheiro heheheheh uma semana super light! bjus!

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  18. Oi Gi,

    Nossa amiga, eu tb to empacada com meu peso, tem hora da uma desanimada, mas sei que não devemos desistir nunca né...sua alimentação esta muito boa.
    Bjinhos e otima semana!

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  19. AI GI FIZ UM PUDIM AQUI EM CASA HOJE E JÁ TÔ COM MEDO DE FAZER ALGUMA JACADA
    + TÔ FIERME NO Q QUERO E SE DEUS QUISER E EU TB CLARO Ñ COMETEREI ISSO

    BJINHO ADOLOOOOOO OCê

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  20. Adoreeei a dica da musculação!!! pq eu odeeeeeeiiioooo
    vou tentar fazer!!!
    beijokasssssss

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