25 de novembro de 2010

Kit Sobrevivencia + Dicas

Voces sabem que pra mim o 2º dia de uma dieta é sempre mais dificil, parece que fico matutando mais e querendo desistir mais...
Só que o dia de desistir não foi ontem (e nunca vai ser), continuei me esforçando a regrar os carbos.
Comi pela manha 1/2 pão frances e depois comi arroz na hora do almoço.
Sabe que a preguiça é a maior inimiga de uma dieta. Ontem na hora do almoço estava morrendo de preguiça de cozinhar, dai não vem nenhuma ideia de comidas super gostosas e saldáveis.
Acabei fazendo o arroz, feijão, nuggets de legumes e uma salada, foi o que comi, bem menos logico mais comi o carbo na hora do almoço.
De lanche da tarde uma maçã.

E quem me acompanha la no twitter sabe que ontem tive mais um ensaio de ballé da Gabi, ela se apresenta dia 05/12 num festival e quem tem filha que participa dessas coisas ou já participou sabe que quando vai chegando, os ensaios ficam mais intensos.
Dai que parei e pensei, vou ficar la das 19 as 21:00 hrs, vai me dar fome, e dai quando chegar em casa vou comer o mundo...

Então fiz um "Kit de sobrevivencia" e levei:


2 barrinhas de cereal, Gabi comeu uma, Agua BioZerOH que amo e o livro Caba que voltei a tentar ler (outro dia falo sobre ele)... Me ajudou e muito.

Depois quando cheguei em casa comi uma saladONA de tomate e alface e pronto...

Ontem não fui na academia, mais hoje já fui e suei bastante la. Cansa, as vezes da preguiça, mais é otimo!!

Vou deixar umas dicas que vi num site ontem (esqueci de anotar a fonte gente, mancada) e gostei muito, vale para reforçar.

Nas principais refeições, opte por saladas e carnes magras como o peixe e o frango. Já nos pequenos lanches durante o dia, um jeito prático de se manter bem alimentado são as frutas picadas, iogurte ou barrinhas de cereal. Uma alimentação variada vai te ajudar a ficar saudável.
Boa saúde na rotina agitada.
Não faça com que a rotina agitada atrapalhe sua alimentação.
Veja 8 dicas para uma alimentação equilibrada e tente colocá-las em prática.
Seu corpo sentirá a diferença. 

1. Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 ou 6 refeições.
2. Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Dê preferência para aqueles de coloração intensa, como os verde-escuros e amarelos.
3. Escolha alimentos ricos em fibras como as verduras, frutas, legumes, leguminosas (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, trigo, etc).
4. Evite alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas.
5. Quanto menos sal de cozinha, melhor. Evite alto teor de sal, temperos prontos e alimentos industrializados. Especiarias e limão tornam as refeições mais saborosas e saudáveis.
6. Diminuir o consumo de gordura deixará você mais saudável. Evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal hidrogenada (leia as informaçes nutricionais nas embalagens dos alimentos).
7. Evite o uso do fumo e bebidas alcoólicas.
8. E o último item, mas não menos importante: não esqueça de se hidratar sempre. Beba água.


Vamos firme então pra mais um dia light?? 
Que assim seja! 
Beijos!

17 comentários:

  1. Oi Gi,

    realmente não é facil amiga. A gente tenta se policiar e controlar o que comer ou não comer e parece que a tentação não desaparece nunca!
    Mas força de vontade é tudo - vc tá tentando diminuir os carbs, portanto faça isso gradativamente. Se vc tirar todos de uma vez, a tendencia é o corpo reclamar logo.

    Outro dia tava lendo teu post e me perguntando como esse aumento de peso teu aconteceu... sério, há 1 ano atrás vc tava super bem e apesar dos deliszes que possa ter dado, vc nunca abandonou de vez a R.A. nem os exercícios.

    Espero que o médico te dê logo a resposta do exame e se for algo relacionado a tireoide, que vc trate logo.

    Vamos juntas amigas - quando vc emagrece, eu emagreço tb!!! hahaha e o contrário tb é verdadeiro nessa situação, viu?

    Bjao

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  2. Oi!!!!amei seu blog,vou passar sempre por aqui!!!Espero sua visitinha lá no meu cantinho se possível me segui!!!bjão

    http://oliviacristina.blogspot.com/

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  3. Oie Gi, nossa adorei teu kit de sobrevivencia muito bem pensado continua assim que tu vai longe....também ja dancei sei bem como são esses ensaios....beijos grandes!

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  4. Muito bom Gio, parabens pelo auto-controle. Apesar de nao ter tipo muita disposicao pra cozinhar algo bem light no almoco, pelo menos voce pode controlar a porcao do que era mais calorico. E adorei teu kit sobrevivencia, inclusive o fato da filha ja curtir as barrinhas levinhas, haha. Obrigada pelas dicas, feliz dia de Acao de gracas. Beijos, e espero que vc obtenha um otimo resultado na proxima pesagem!! ~ Kah ~

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  5. Oi Gi realmente é dificil quando a preguiça nos pega né,mas hj vc foi e é isso um dia de cada vez !!!

    Amei as dicas

    Bjs bjs bjs

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  6. Realmente o segundo dia é muito difícil!
    Adorei esse livro... Simplesmente show!
    Beijos

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  7. Oiii

    Nossa to gostando de ver heim..
    É isso mesmo nos primeiros dias parece que fica mais dificil mas depois agente se adapta e faz parte da rotina, mto esperta levar lanchinho e agua, assim nao caiu na tentação.

    bjs

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  8. Oi Gi!
    Muito legal você ter se prevenido e levado seu kit sobrevivência ao ensaio! Se não tivesse levado nada provavelmente estaria com a maior fome quando chegasse em casa! Preciso fazer isso quando for sair de casa também!
    Essas dicas que você passou são a base da RA né? Parecem tão simples, mas na prática a gente sofre tanto, hehehe.
    Beijos!

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  9. oi amiga, vou confessar que não gostei do livro A cabana, na verdade não entendi a proposta do autor...
    mas é isso ai firme na dieta...
    beijinhos

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  10. que legal o kit sobrevivência
    se não tivesse levado ia chegar em casa faminta e comer mais
    boa ideia
    preciso aprender a carregar também
    vamos lá quero muitos dias lights afinal o fim do ano tá ai com muito dias engordiets rsrs
    bjim

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  11. Oi flor é isso ai, adorei o kit viu, eu to lendo tambem, se chama "Todos somos Inocentes" é um livro espirita e ta me ajudando muito, esta me deixando mais serena, sou meia briguenta hahaha...quando puder colocar um foto da tua balarina pra mim ver, depois tira....continue firme no teu proposito que tu vai conseguir viu...beijocas!

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  12. eu tbm to na dietinha...meu colesterol esta alto ai to diminuindo a quantidade de alimento gordurosos e praticando musculaçao 5x por semana ih30m, ja praticava musculaçao mais ia 3x por semana na academia...estou fazendo 5 refeiçoes ao dia, cafe da manha, lanche, almoço, lanche, janta e a noite antes de dormir tomo refresco, onte bebi de maracuja com couve, que e uma delicia, to comento coisas ligthsm, e em pouca quantidade e bebendo muita agua, prefira paes integrais....

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  13. Oi Gi!

    Isso aí, foco e determinação e os resultados vão aparecer!
    Vamos orar pela paz no RJ?
    Otima quinta!
    bjux e shalom

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  14. Barrinhas salvam dietas tenho sempre 2 ou 3 na bolsa , qdo esqueço de colocar já tem uma reserva.

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  15. gi nem me fale de ensaios, e olhe que aqui em casa são duas...aff não aguento mais, adorei o kit, gostei da bebida e da barrinha de limão, eu vou tomar shake enquanto espero as meninas..rsrs bjs

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  16. Legal seu blog ! Se puder, podes retribuir o comentário no meu blog sobre tênis ?

    breakpointbrasil.blogspot.com/ - Se quiser seguir também fique à vontade ! - Se gostou, peço que siga meu twitter @breakpointbr - Muito Obrigado !

    Abraço !

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