Kit Sobrevivencia + Dicas

Voces sabem que pra mim o 2º dia de uma dieta é sempre mais dificil, parece que fico matutando mais e querendo desistir mais...
Só que o dia de desistir não foi ontem (e nunca vai ser), continuei me esforçando a regrar os carbos.
Comi pela manha 1/2 pão frances e depois comi arroz na hora do almoço.
Sabe que a preguiça é a maior inimiga de uma dieta. Ontem na hora do almoço estava morrendo de preguiça de cozinhar, dai não vem nenhuma ideia de comidas super gostosas e saldáveis.
Acabei fazendo o arroz, feijão, nuggets de legumes e uma salada, foi o que comi, bem menos logico mais comi o carbo na hora do almoço.
De lanche da tarde uma maçã.

E quem me acompanha la no twitter sabe que ontem tive mais um ensaio de ballé da Gabi, ela se apresenta dia 05/12 num festival e quem tem filha que participa dessas coisas ou já participou sabe que quando vai chegando, os ensaios ficam mais intensos.
Dai que parei e pensei, vou ficar la das 19 as 21:00 hrs, vai me dar fome, e dai quando chegar em casa vou comer o mundo...

Então fiz um "Kit de sobrevivencia" e levei:

2 barrinhas de cereal, Gabi comeu uma, Agua BioZerOH que amo e o livro Caba que voltei a tentar ler (outro dia falo sobre ele)... Me ajudou e muito.

Depois quando cheguei em casa comi uma saladONA de tomate e alface e pronto...

Ontem não fui na academia, mais hoje já fui e suei bastante la. Cansa, as vezes da preguiça, mais é otimo!!

Vou deixar umas dicas que vi num site ontem (esqueci de anotar a fonte gente, mancada) e gostei muito, vale para reforçar.

Nas principais refeições, opte por saladas e carnes magras como o peixe e o frango. Já nos pequenos lanches durante o dia, um jeito prático de se manter bem alimentado são as frutas picadas, iogurte ou barrinhas de cereal. Uma alimentação variada vai te ajudar a ficar saudável.

Boa saúde na rotina agitada.

Não faça com que a rotina agitada atrapalhe sua alimentação.

Veja 8 dicas para uma alimentação equilibrada e tente colocá-las em prática.

Seu corpo sentirá a diferença. 

1. Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 ou 6 refeições.

2. Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Dê preferência para aqueles de coloração intensa, como os verde-escuros e amarelos.

3. Escolha alimentos ricos em fibras como as verduras, frutas, legumes, leguminosas (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, trigo, etc).

4. Evite alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas.

5. Quanto menos sal de cozinha, melhor. Evite alto teor de sal, temperos prontos e alimentos industrializados. Especiarias e limão tornam as refeições mais saborosas e saudáveis.

6. Diminuir o consumo de gordura deixará você mais saudável. Evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal hidrogenada (leia as informaçes nutricionais nas embalagens dos alimentos).

7. Evite o uso do fumo e bebidas alcoólicas.

8. E o último item, mas não menos importante: não esqueça de se hidratar sempre. Beba água.

Vamos firme então pra mais um dia light?? 

Que assim seja! 

Beijos!