Post Especial Projeto 2011 - Dicas para as Participantes (e interessadas)

Desde que começou o Projeto Anual - 2011 um ano saudavel estou querendo fazer um post assim especial, com dicas e observações, então aí vai:
Vou dividir por "Partes" de perfil das participantes, fiz uma pesquisa atraves dos e-mail que recebi.

Desanimadas:

Pra vocês meninas que estão desanimadas e não estão conseguindo achar de onde tirar forças e vontade para o emagrecimento aí vai:

-Pense naquela roupa que vc quer vestir.

-Pense em como vai se sentir feliz com o novo corpo.

-Pense na proxima refeição e faça dela uma refeição saudavel, logo vc vai estar tendo um dia inteiro certo.

-Se o nº da balança ta te deprimindo, de um tempo dela, não se pese frequentemente (deixe pra se pesar nos dias estipulados para o Projeto)

-Faça metas reais, isso é muito importante, coloque metas de 5kgs mais ou menos. Se presentear tbm é valido, da uma força a mais. 

-Ao inves de comprar aquela guloseima guarde o dinheiro que iria gastar em um cofrinho.

Não esta Emagrecendo.

Sei bem como é triste e da raiva isso.
São dias de alimentação perfeita, horas de exercicios e nada do numero da balança baixar!
Mais dai tbm não da pra desanimar e chutar o balde, vamos as dicas e observações:

-Se você é uma pessoa que já fez diversos regimes, seu organismo estará mais resistente e as mudanças podem demorar mais para acontecer

-Sera mesmo que vc esta fazendo tudo?? Cuidado com aquele docinho que vc pode achar ser inocente, as vezes ele esta te atrapalhando.

-Os carboidratos brancos tbm atrapalham o emagrecimento, se estiver exagerando pode estar atrapalhando o seu peso.

-Pode estar ocorrendo uma mudança na sua composição. Ou seja, a massa magra aumentando e a gordura diminuindo.

-Cuidado com os sodios que são encontrados em comidas industrializadas e refrigerantes, ele ajuda seu corpo a reter liquidos.

-Falando em liquidos, se estiver mesmo retendo liquido fica dificil emagrecer. Tome bastante agua e use os chas como ajuda para eliminar o excesso de liquido.

Emagreceram:

Parabens, essa é uma felicidade que so nos que sofremos tanto que entende.
Mais tbm tenho dicas e observações pra vocês:

-Não se iluda com o peso da balança, continue firme como vc esta ate agora para ter mais resultados.

-So porque vc emagreceu não quer dizer que ja pode se dar direito a certas coisas, elas continuam engordando.

-Se ja chegou na sua meta parabens!! Mais ainda é importante a boa alimentação e exercicios, isso vai ajudar a não recuperar os Kgs perdidos.

Agora vou deixar algumas dicas que valem para todas(essas dicas tirei do blog www.magraemergente.com) :

1. - Use e abuse dos produtos lights, as calorias são reduzidas e você não passa vontade.
2. - Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos.Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável.
3. - Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras.
4. - Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer.
5. - Faça da sua salada uma refeição completa incluindo por exemplo novos alimentos, como atum por exemplo.É uma ótima escolha para o jantar.
6. - Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome.
7. - As primeiras semanas de dieta são mais difíceis.Mas, use os primeiros resultados como estímulo para continuar a seguir seu objetivo.
8. - Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações.
9. - Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente.
10. - Tenha sempre gelatina na geladeira.É refrescante e sacia a vontade de comer doce.

Aconselho vcs a imprimirem ou copiarem essas dicas o que acham?? Colcar em um lugar do qual vc sempre vai estar lendo, pra dar mais motivação!!

E não se esqueçam da frase do mês, de medita-la sempre, é muito importante!!

Beijos!!

PS: Não se esqueçam de mandar a pesagem ate dia 15/01 para o e-mail do desafio