Pra entender melhor esse post leia tbm:
Balanço 3 dias sem carbos vazios
Mais sobre 'zero carboidratos vazios'
Não poderia ter escolhido um dia pior pra mostrar meu cardápio atual pra vocês.
Me pesei hoje e deu 80,5kgs, sendo que no sábado estava com 79,3kgs...
Agora o porque dessa alteração não sei. Não estou de TPM e intistino esta em dia... acredito que seja a louca da minha balança me sacaneando.
E por favor, tudo que menos preciso hoje é me dizerem 'não se pese todos os dias' ok?! Tenho minha balança em casa e me peso sim pra ter um controle...
Bom, prometi e tirei foto de tudo que comi ontem, aí vai (junto explicações e trocas possíveis)
Café da Manhã
Meu café da manha é sempre assim, não consigo comer mais que isso e nem inovar muito.2 pães integrais com margarina light e 1 xic. de café com adoçante
Lanche da manhã:
Nem sempre lancho pela manhã pois acordo tarde, mas se a fome atacar, como ontem, como uma fruta ou então um daqueles danoninhos pequenos de morango Petit Suisse sabe?!
Almoço:
Na hora do almoço aposto nos legumes, verduras e proteína.Ontem fiz esse refogado de legumes (batata, cenoura, abobrinha, vagem) na margarina (light) e o frango refogado tbm.
Se dá vontade de repetir faço sempre com o legume ou a verdura (ontem repeti mais uma colher desses legumes)
Lanche da Tarde.
Ontem consumi um danone e metade desse suco, mas pode ser também uma das opções abaixo:-1yakult + 1 fruta
-1danone + 1 fruta
-1pedaço queijo branco + danone de morango Petit Suisse
-2 frutas
-Suco + 1 fruta
-1Toddynho + 1 fruta
Como perceberam me obrigo a comer uma fruta nesse horário, ontem não comi pois só tinha sobrado maçã e não gosto, hj já vou comprar outras.
Jantar:
Da mesma forma que no almoço dou preferência aos legumes, proteinas e verduras.Ontem fiz um purê de batata que é sim carboidrato mas não é um vazio como arroz branco.
Também tenho como opção um lanche saudável com: 2 fatias Pão integral, alface, tomate, peito peru, queijo branco ou de bufala.
Ceia não é uma regra pra mim, depende muito se vai me dar fome o que nem sempre ocorre, mas se da tomo mais um iogurte ou se ainda não consumi yakult do dia tomo essa hora, pode ser tbm um todynho.
O que são carboidratos vazio e que não estou consumindo:
-Salgados como esfirra, de presunto e queijo, lanchinho...
-Pão Francês ou de leite.
-Biscoitos e bolachas recheadas
-Arroz branco, massas...
-Bolos, roscas e doces.
Acredito que com essa alimentação vou ter um bom resultado e que esse peso de hoje tem a ver com a loucura da minha balança, só pode!
Deu pra entender como estou fazendo meninas? Acho que da pra cada uma adaptar conforme o que gosta.
Quanto aos doces não me privo por total, me permito no máximo duas vezes por semana.
Mais dúvidas? Me pergunte nos coments!!
oie amiga é como eu disse se pese em outra balança pq é sacanagem fazer tudo certo e não emagrecer,
ResponderExcluirbjs
Seu cardápio ta lindo!!!!!
ResponderExcluire esse refogado de legumes ta com uma cara maravilhosaaa
Amada, se tiver com bexiga cheia, ou não foi fazer numero 2 pode alterar o peso da balança, precisa ver se não esta retendo liquido tambem...Bjks estou acompanhando seu emagrecimento...Tambem estou nessa :)
ResponderExcluirOi Giovana não liga pra balança, sua alimentação esta otima logo esse peso baixa. Bjs
ResponderExcluirEu preciso comprar uma balança...
ResponderExcluireu costumo me pesar na farmácia perto de casa... mas de vez em quando passo em outra e acabo subindo em cima pra ver como está!!!
O problema é que não sei se elas estão calibradas, pois o peso oscila muito de uma pra outra!!!
Que você tenha uma linda quarta feira!!
Bjos
Acho que esta muito bem na alimentação,mais não consome danoninho demais?
ResponderExcluireu tbm estou reduzindo os carbos e doce,tem me ajudado muito
força e vamos la
bjos
Oi esse refogado de abobrinha esta com uma cara otima....se eu fosse vc pesava em outra balança tbem ...quem sabe da diferença!! rsrsrs
ResponderExcluirAmiga,
ResponderExcluirEu tb peso praticamente todo dia..nao por neurose..e essas variações sao mais que normal, a gente sabe disso!
Sua alimentação tá excelente! os resultados vão chegar rápido!
Bjs CRis.
Oi lindona!
ResponderExcluirAdorei o cardápio, muito bom.
Controlar os desejos pelo bendito doce é mais complicado.
Mas, vamos firmes.
beijos
Achei ótimo seu cardápio e deu pra entender direitinho essa história de carbo vazios. E no fim das contas se tem um resultado bom sem se privar de tantas coisas. Achei super válido. Vou testar isso aí tb!
ResponderExcluirBjs
Olá..Giovana comendo carboidrato 3 vezes ao dia, é a foto do pão bom aparentemente ,tem muita margarina.Mesmo ela sendo uma versão menos calorica ,ela engorda da mesma forma.
ResponderExcluiroi lindona, que cardapio lindo, dando essa maneira nos carbo depois do cafe da manha vai ajudar muito no teu emagrecimento, continue firme..bjs!
ResponderExcluirNossa adorei esse negocio de carbo vazio.... vou ficar de olho na sua evolução....
ResponderExcluirbjos
Que carbo vazio.é esse?
ResponderExcluirTeu cardapio tá bom sim! sobre a balança, já estive mais doida por ela, pesava todo dia, mas me desmotivava quando via peso a mais... agora me peso umas duas ou três vezes, balança me deixa doida doida...
ResponderExcluirBjus!