Acredito que já postei alguma vez aqui no blog sobre a dieta Dukan, que iria começar e tal, mas isso já tem mais de um ano e 'naquela época' não existia tantas 'dukanianas' como hoje em dia e minha pouca informação me fazia acreditar que teria que viver de bife e rolinho de presunto e queijo o que me fez desistir logo de começo.
Já hoje é só rodar um pouco a net e ver como essas dukanianas fazem milagres e inventam mil e uma receitas, e tive também muito mais informação sobre a dieta, sendo assim me senti mais animada e determinada a me render de vez a Dukan, já que algumas receitas e idéias já colocava em prática.
Tenho um outro motivo pra escolher uma dieta especifica e me focar a emagrecer, mas como foi um acordo só falo o que é quando chegar a meta de -20kgs!!
Fiz meu calculo no site https://www.dietadukan.com.br e deu que minha fase ataque deve ser de 6 dias, iniciei ontem, então terá final dia 08/01, depois se inicia a fase de Cruzeiro, mas quando chegar lá converso sobre...
arrumei a data porque como disse comecei no dia 02/01, mas não tinha atualizado meu peso lá no programa e dai deu essa alteração de datas. |
Bom, a primeira fase é a mais difícil e com mais restrições, mas como digo é só não ficar pensando no que não pode comer e focar no que pode, encaixando sempre esses alimentos em seu cardápio.
Alimentos Permitidos:
- Carnes magras: vitela, vaca, boi, cavalo, coelho, todas as aves sem pele, excepto patos e gansos
- Peixe: todo o tipo de peixe, branco e azul, mariscos e crustáceos, salmão e truta fumada, peixe em conserva ao natural
- Charcutaria: fiambres magros, não está permitido o presunto
- Ovos: aproveitar as claras e menos gemas, a claras de ovo é a proteína mais completa.
- Lacticínios baixos em gordura: leite magro, iogurtes naturais e de aromas, queijo fresco, requeijão…
- Tofu
- Coca Cola Zero
- Gelatinas sem açúcar
Seguindo as restrições meu cardápio de ontem ficou assim:
Sinceramente não senti fome, só quando fui no mercado, mas porque passei mto da hora de comer e vontades que senti não foi nada absurdo e tomei mais do que 1,5 litro de água que é o minimo recomendado (não só na Dukan né?!).
*No café é bolo Dukan e no lanche pudim Dukan |
Vou contando pra vocês como estou saindo e sempre que der posto fotos do que comi.
Lá no instagram estou sempre postando o que como e na fanpage do blog também posto sobre a dieta, é só seguir e curtir!!
Beijos! ♥
Leia Também:
Gi, o que é isso no café da manhã e no lanche da tarde?
ResponderExcluirFarelo de aveia!
ExcluirAjuda mtooo a saciar
Eu tb quero saber o que é isso no lanche da tarde.
ResponderExcluirÉ farelo de aveia! Ajuda mto a saciar a fome
ExcluirMeninas, no café da manhã é o bolo Dukan e a tarde é o pudim Dukan!! ;D
ResponderExcluirMas pode na fase ataque?!?!? E pode salsicha??!?!?!
ExcluirGi, parabéns...Manda o link ou posta as receitinhas pra nós...bjus
ResponderExcluirOi Gi,
ResponderExcluirCom certeza você irá conseguir, estou acompanhando e torcendo por você. bjs Rô
Boa Sorte da Dieta Dukan!
ResponderExcluirBom dia linda! Boa sorte na nova dieta, que ela traga grandes resultados! Feliz ano novo! Que 2013 seja repleto de surpresas gostosas! Beijinhos!
ResponderExcluirOla menina,
ResponderExcluirfeliz 2013... q seja ano de muitas realizações, felicidade, amor, paz e prosperidade financeira para vc os seus!!
boa sorte com a Dukan... eu não me dei muito bem...
bjs light e sucesso coma dona Dukan
ah lindeza.. eu mesmo muito a respeito da dieta, funciona pra quase todo mundo (menos pra mim..kkk) e queria muito seguir uma dieta assim, mas em toda dieta de restrição de carbo eu me ferrei de verde amarelo e rodinhas, porque meu intestino ke só funciona a base de remédio normalmente, numa restrição de carbo ele MORRE, nem com laxante funciona, além do ke minha gastrite grita e eu levei uma bronca homérica do meu gastro..rs....mas enfim..boa sorte.. que a dieta lhe traga muiiiiiiiito sucesso..bjo
ResponderExcluirEu não conheço essa dieta vou me informar ler sobre
ResponderExcluirvo ficar de olho em vc bjs querida
Tenho muita vontade de fazer essa dieta mas nao consegui entender ainda como fazer
ResponderExcluirVejo em muitos blogs sobre a dukan mas ainda não entendi muito bem. Me parece um pouco difícil...
ResponderExcluirForça ai Gi!
ResponderExcluirTbm estou lendo muito e me informando sobre a Dukan. Pretendo começar logo logo tbm. =)
Bjs bjs
aii, eu fiz essa dieta e odiei! As receitas que tem no site são super elaboradas, com ingredientes que são super difíceis de encontrar...resumindo, abandonei! Agora tô muito mais feliz com a dieta dos 17 dias, posso comer legumes e verduras sempre e isso faz a maior diferença!
ResponderExcluirbjos e boa sorte!
Oi querida, boa sorte com a dieta nova! Tomara que consiga!
ResponderExcluirTorcendo por ti!
É isso aí Giovana, força na peruca, a dukan não é difícil, só tem que várias as opções, pra não cansar (que por sinal, este é o meu problema kkkk preguiçosa).
ResponderExcluirBjs e Bom dia!!
Oie..
ResponderExcluirAno novo..dieta nova..que dê certo pra vc!....vou ficar de olho..hehe
Eu ja fiz...emagreci muito e rápido...mais prendeu meu intestino...e me deu fraqueza...então larguei....e engordei de novo na mesma rapidez e proporção...
Mais que funciona....funciona...
Beijos!
que belo cardápio Gi , parabéns ,vc vai conseguir .
ResponderExcluirbjos
Que legal..seu blog,estou na fase cruzeiro e pique total..
ResponderExcluirboa sorte para voce,qualquer hora passe no meu blog.
bjs
Estou arrasada estava seguido a dieta á 24 dias, já tinha perdido 6 kilos, mas ontem, sai com a turma da faculdade e não resisti, comi um cheesburguer e batata. Estou arrependida? O que eu faço volto para a primeira fase ou continua na segunda fase. Se voltar ao incio na terceira fase eu conto com os 6 kilos perdidos antes, HELP!!!
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