16 de janeiro de 2013

O que andei comendo...


Sempre me pedem pra dar exemplo de cardápio e postar o que estou comendo, então resolvi fazer mais esse post sobre o que ando comendo, só que agora como estou na Dukan o cardápio será só de comidas permitidas na Dukan.

Pra quem cair de paraquedas aqui pode achar que não tô de dieta é coisa nenhuma, mas estou sim! Na Dukan pode-se comer várias coisas que na RA não se come.
E o lema dela é assim "Se está nos alimentos permitidos pode-se comer a vontade e quando quiser, se não está não se come nunca e ponto".


1- Ai nesse café tem um erro Dukaniano, o leite fermentado, não pode mas bobiei e tomei. De resto ok, peito de peru com queijo branco light e café preto com adoçante.
2- Pão Dukan com queijo passado na tostex e café com adoçante (receita do pão aqui)
3- Fiz esse bolo Dukan e comi com café

1- Peito de frango desfiado com um pouco de creme de ricota light e queijo.
2- Meu primeiro dia de PL e me acabei na carme moida e abobrinha!
3- Carne moida e abobrinha ralada em molho com queijo por cima
4- Panqueca Dukan recheada de carne moida (receita aqui)
5- Pizza Dukan de peito de peru e queijo (receita aqui)
6- Wrap Dukan de queijo, filé de frango, alface e tomate (receita aqui)
7- Panqueca Dukan recheada com peito de peru e creme de ricota light (receita aqui)
8- Almondegas Dukan (receita aqui)



1- iogurte natural feito em casa
2- Trufas Dukan (receita aqui)
3- Crepes doces
4- Nutella Dukan

A melhor parte da Dukan é essa liberdade com os doces, pra mim que sempre sofria em ter que comer um docinho regradinho (e nunca conseguia) é o céu.
Outra liberdade? Não contar calorias, nunca me dei bem com isso, me sentia presa e se ultrapassava por um dia ficava frustada e colocava tudo a perder.

Até agora emagreci 3,8kgs em 12 dias de Dukan. Me sinto muito feliz e mais disposta...

Realmente a Dukan parece um bicho de 7 cabeças, até achei isso um dia, mas te digo, não é.
Tudo que é desconhecido causa medo ou reprovação e é assim com a Dukan pelas que não são Dukanetes!

*Leia também:
Primeira Fase da Dukan: Ataque!
Segunda Fase da Dukan: Cruzeiro!


11 comentários:

  1. Gi, graças aos seus relatos e as opções de receitas que vce tem postado, tá me dando MUITA, MUITA vontade de fazer Dukan, realmente não é um bicho se 15 cabeças como muita gente pinta por ai, e parecer ser bem gostosa de se fazer!
    enfim, vou começar a minha! na prox semana que é semana de mercado! rs
    beijos!

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  2. Lindeza..tu ta com uma disciplina INVEJÁVEL..rs.. Parabéns..bjokas e uma ótima quarta

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  3. Amei seu post!!! Vou guarda-lo pra sempre que precisar de uma receitinha eu não ter que ficar caçando por ai! Beijossss

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  4. PARA TUDO! NÃO PÓDI IAKULT? Não tomei, mas pra mim é um troço tão inofensivo hahaha

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  5. Estou tipo BABANDO nas fotos do almoço/jantar!
    Aquele frango com queijo derretendo, essa pizza...nhami nhami *_*

    Beijoo Gi!

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  6. Não vejo a hora de chegar na fase cruzeiro e assim comer um docinho...humm dá agua na boca de pensar. Bjs

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  7. Parabéns pela perda e pela criatividade. Tenho te acompanhado no twitter e fico com água na boca nas suas receitas.

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  8. Nossa muito bom o post mesmo Gi!!!

    Ajuda pra caramba, não tenho muita criatividade ... af

    Muito bom bjs

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  9. Vou fazer suas receitas, comecei a 3 dias na Dukan pois minha RA não deu certo, já eliminei mais de 2 kgs, mas é que estou muito gorda e inchada, vou fazer mais 4 dias da Fase de Ataque, e vou copiar sua receitinha...
    Abraços

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  10. Gio, está com tudo a sua alimentação, mostra que na dukan a gente pode viver bem!! rrrsrsrs

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