21 de março de 2013

Erros Cometidos na Dieta Dukan!




Vejo alguns erros muito comuns na dieta dukan e achei legal fazer um post pra ver se ajuda a abrir alguns olhos ou então a não cometer alguns desses erros no futuro!

Não ler o livro: Sim, tem gente que comete esse erro! Nessa dieta apesar de termos um suporte muito grande na internet com varios sites/blogs com descrição de cada fase (eu mesma postei isso) receitas e mil dica é essencial ler o livro. Lá tem informações muito importantes que faz com que a gente entenda a essência da dieta e o porque que ela da certo.
O livro é baratinho cerca de R$20 e é encontrado em bancas de revistas e sites, tem disponivel pra download também, da uma pesquisada que acha. (eu não tenho ele em download).

Não beber água: Pois é, existe alguma dieta que funcione sem beber agua? Pra dukan tem que ser no minimo 2 litros por dia! Não tem acordo!

Não consumir o Farelo de Aveia: Tem meninas que perguntam o que pode substituir pois não gosta de farelo de aveia e a resposta é nada! O uso do farelo também é obrigatório e deve seguir a risca a quantidade limite de cada fase. Também não pode farinha de aveia ou aveia em flocos tem que ser o farelo de aveia, no livro está explicado o porque!

Ultrapassar os tolerados: Na fase 2, a cruzeiro, entra uma categoria de alimentos chamados Tolerados que são alimentos que nos permite fazer receitas mais diferenciadas pra não cair na rotia. Mas acontece que temos um limite diário de até 2 por dia, entõ não podemos ultrapassar isso pois estaremos prejudicando e até mesmo desacelerando a dieta!

Não fazer a alternancia PP e PL: Pois é, vejo muitas meninas fazendo 4, 5 dias seguidos de PP e  um dia de PL, isso prejudica demais a dieta, tem que existir uma alternancia e no final de um mês tem que ter feito o mesmo tanto de PL e de PP, escolha uma forma de fazer 5/5 ou 1/1 mas CONSUMA legumes e verduras é delas que tiramos nossas vitaminas e fibras naturais.

Não comer: Pois é, falei outro dia sobre isso, ainda temos algumas mentes fechadas que acredita que se passar fome vai emagrecer, na Dukan é o contrario, quanto mais comer mais certo de que a balança ira diminuir. Se alimente bem e sempre que tiver fome, não importa se ja fez as cinco refeições diarias o que não pode é passar fome. Dentro dos alimentos permitidos podemos comer até nos saciarmos.

Esses são os principais erros cometidos, vezes por falta de informação, outras por distração ou até mesmo por achar que sabe mais que Dr. Dukan, mas se esta disponivel a seguir seu método confie nele pois ele tem mais de 20 anos de experiencias e estudos com essa dieta.

Uma ultima coisa, ninguem é obrigado a fazer ou aceitar a Dukan mas sim a respeitar a opnião e opção do outro, antes de criticar leia o livro e entenda sobre.

Dieta Dukan

38 comentários:

  1. Eu acho que o maior dos pecados é a preguiça dos farelos mesmo... e o fato de nao comer é verdadeiro... pq a fome acaba sumindo...

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  2. Quando eu era Dukaniana o meu problema era o farelo, g-zuis cristo, dificuldade de achar o tal do negócio!!!!

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  3. minha dificuldade está em contar os tolerados e fazer a alternancia de 5/5 ou 1/1

    www.conversasdesalao.com

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  4. Então... como sempre tem gte que se queixa que as coisas não dão certo, mas querem "editar" um método estudado e comprovado! Não adianta! É nessas pequenas coisas mesmo que acabamos comprometendo os resultados que tanto esperamos!

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  5. É isso que penso Giovana, e ainda digo mais, a caminhada diaria tbm... Bjus o Blog ta show

    helolacerda.blogspot.com.br

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  6. Post excelênte Gi...

    Tem muita gente que morre de preguiça de ler e fica fazendo perguntas, que até eu que não faço a dieta, não acredito qdo leio.

    Bjs

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  7. AMEI o post... e realmente concordo com a Heloísa, faltaram os exercícios diários que o Tio fala que não são negociáveis. E Gê Simões, eu participo de um grupo que amo de paixão e sei que muita gente tem dúvidas..mas faço minhas as suas palavras. Como tem gente preguiçosa viu...não se dá ao trabalho de ir aos arquivos e ler o que está lá...como se as voluntárias não tivessem mais nada pra fazer na vida e tivessem obrigação de dar suporte 24 horas. Nem o site pago faz isso.Ajudar é uma coisa...incentivar, dar apoio...mas ser babá de gente grande dá licença! #momento desabafo

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  8. Excelentes dicas....ler o livro para mim é fundamental.

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  9. gente eu baixei aqui o ilustrado e ta faltando algumas paginas... pelo menos no que li ate agora tava faltando entre a 22 e 28 4 paginas alguem pode me ajudar?

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  10. Olá. Alguém sabe me dizer se existe para download o livro de receitas do Dr Dukan?

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  11. Por favor, me enviem o arequivo do livro.

    moniqueacruche@hotmail.com

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  12. Poderiam por gentileza me enviar uma cópia do livro???

    Muito obrigada

    Rosangela


    email: proencar@hotmail.com

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  13. Oi pessoal tb quero a copia do ilustrado, nao estou achando na net. Abraço... ellen-bh@ig.com.br

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  14. Oi pessoal tb quero a copia do ilustrado, nao estou achando na net. Abraço... ellen-bh@ig.com.br

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  15. Alguem pode me ajudar? gostaria muito de ter o livro dunkan.. alguem pode me ajudar? por favooor? :)

    email:

    ale_berenhauser@yahoo.com.br

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  16. quem puder me mandar a copia do livro. sou iniciante da dieta.

    aureniceadm@gmail.com

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  17. olá pessoal, nao achei o livro para download. alguem poderia enviar para o meu email?

    poesyy@gmail.com

    Obrigada

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  18. excelente post, Gi... a preguiça é algo incrível, né? não ler o livro prá mim é o mais complicado...

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  19. Voce poderia enviar o livro obrigado

    cat.vanessa@hotmail.com

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  20. Que beleza de post!
    P.S.: Tomei uma fanta uva zero... jaquei?

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    1. Os refrigerantes Zero são liberados na dieta. Mesmo assim, eu tomo muito raramente, porque por ser Zero tem muito sal, o que favorece a retenção de líquidos e consequentemente o aumento do peso.

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  21. Boa Tarde!
    Começei a dieta ontem e estou com dificuldade de encontrar o requeijão e o queijo frescal 0% gordura, vi em um blog que o da marca DANUBIO tem 0% gordura mais não consigo encontrar encontri o DANUBIO light com 50% a menos de gordura o requeijão tbm, ai fiquei na duvida posso consumir o light ou não???

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    1. Queijos light com até 7% de gordura tem limite de 30g na cruzeiro e é contado como tolerado. No ataque somente zero gord

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  22. Gente tbm quero saber se posso usar temperos como sazon, knnor, shoyo meu frango assado, eles não contem gordura.

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    1. Sazon zero gord desde o ataque, shoyo tolerado da cruzeiro e esse meu frango desconheço

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  23. Se tiver utilizado algo q não pode como o shoyo, tenho q desconsiderar e começar tudo denovo?

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  24. Ola adorei ... poderia me manda o livro por favor
    grata

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  25. Gente como eu faco se eu nao como verdura s e nem legumes

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    1. Tem que aprender, faz parte da reeducação alimentar que vc vai levar pro resto da vida

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  26. Faltou um detalhe muito importante: a prática de exercícios

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  27. Giovanna, Adorei seu post obrigada pelas informações.
    Não consegui um site para baixar O Metodo Dukan Ilustrado poderia me encaminhar por e-mail se não for atrapalhar thalita.alves@grupoimc.com.br

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  28. gostaria muito de baixar o livro e nao consigo, alguem poderia me enviar? necessito muito fazer a dieta devido a problemas de saude relacionado a obesidade. agradeço desde já.

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  29. Pode me mandar link livro renatadecorar@hotmail.com

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  30. Essa dieta realmente funciona ?? Posso fazer enquanto amamento ??

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  31. Eu estava na fase do Cruzeiro, porém parei. Estou com diarreia e tendo muita dor na região lombar, que pode ser problemas renais. Tomem cuidado. Nenhum médico receita esta dieta.

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  32. Olá gostaria de receber o livro o metodo dukan ilustrado
    p.a.s_marykay@hotmail.com

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