Dr. Dukan recomenda exercícios diários, aliás ele diz que isso não tem acordo é obrigatório em todas as fases.
Os exercícios que ele passa no livro são esses aqui
Deve ser feito 30 repetições de cada exercício.
Lá na Fanpage oficial (clique aqui) sempre passam links de outras opções de exercícios, uma das que foi postado esses dias foi dessa sequência que pode ser feita com a ajuda de um sofá, achei maravilhoso e super fácil - http://boaforma.abril.com.br/colunas-blogs/carlos-klein/exercicios-para-fazer-com-ajuda-do-sofa-739291.shtml
Essa outra dica é de exercícios que ajudam a amenizar a TPM - http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/o-exercicio-ideal-para-amenizar-a-sua-tpm/1295
Indica também 100 abdominais ao dia que podem ser feitos 50 ao acordar e 50 antes de dormir, ele (Dr. Dukan) diz que irá ajudar a ter uma barriga sequinha e deve ser feito diariamente.
Os exercícios indicados são bem fáceis e não custam nada, dá pra fazer em casa mesmo e a qualquer hora!!
Vamos nos mexer!! ;)
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Gi querida, amo de paixão seu blog! Te acompanho faz tempo.
ResponderExcluirInspirado em vc meu marido ta fazendo dukan tbm, ja emagreceu 6 kgs em 2 semanas!!! Esses homens...
Quero fazer tbm mas tenho medo pois sou corredora. Será que posso fazer dukan tbm? Procurei mas nao achei em lugar nenhum sobre corridas, só fala de caminhada.
O que vc acha Gi?
Beijos
Oi!!
ExcluirAi que legal, homens emagrecem bem rapido!
Tem corredoras sim que fazem Dukan, nos consumimos os carboidratos nos farelos (de aveia e trigo) e dos queijos e iogurtes e dai elas tiram dai a força pra fazer esses exercicios que exigem mais.
Bjs!
Obaa, vou correndo para o supermercado! :D
ExcluirMuito praticos mesmo de fazer... esse pros braços.. gostei!
ResponderExcluirMenina que maravilha esses exercicios, digo maravilha porque nunca fui chegada a uma academia e esses ai todos posso fazer no aconchego do meu lar! :-) E vamos que vamos! Beijos!
ResponderExcluirOi, menina!
ResponderExcluirGostei muito da dica, realmente são exercícios bem simples aparentemente de se fazer. Vou tentar.
Boa semana light
by: Emagrecerfeliz1.blogspot.com
Ola. iniciei a dieta ontem, farei 6 diad de ataque. a minha duvida é quando entra a aveia? Obrigado. Juliano.PR
ResponderExcluirOi Gi!
ResponderExcluirTmb estou seguindo suas dicas e já perdi 5 kg! :) Estou muito feliz!!!
Eu ainda não estava fazendo exercício e comecei hoje, mas fiquei na dúvida sobre o que comer antes de caminhar... o que você recomenda?