Qual iogurte permitido na Dukan?

Disponibilizei esse arquivo num grupo que modero no facebook a algum tempo e hoje decidi trazer aqui pro blog por saber que tem muitas pessoas que seguem a dieta mas não participam de redes sociais.

A dúvida sobre qual iogurte é permitido na Dukan é muito comum e no post de hoje está tudo muito bem explicado.

*Qual iogurte é permitido na Dukan?

Os iogurtes liberados são os desnatados, aqueles brancos que não tem nenhum sabor. Ele não pode conter açúcar, fiquem atentas, pois algumas marcas incluem mel ou até mesmo açúcar na formula, por
isso leia bem o rótulo.

Abaixo alguns exemplos de iogurtes desnatados, lembrando que no mercado existe muitas marcas, aqui são só exemplos, não é obrigado consumir exatamente esses, escolha a marca de sua preferência

Os iogurtes com essências como os de limão, coco ou baunilha também são liberados desde que não contenha açúcar.

Para deixar esses iogurtes mais gostosos muitas meninas consomem colocando adoçante, pó do suco clight e até mesmo pó de gelatina.

Existem também no mercado os iogurtes frutados.

Os iogurtes magros com frutas são autorizados, mas com uma dose máxima de dois potes ao dia.

Entretanto, os que buscam uma perda brusca de peso deve evita-los e se acaso acontecer uma estabilização de peso deve suspender o uso.

Portanto eles são liberados SIM, mas com a dose máxima de 2 potes ou 2 copos de 200ml ao dia.

FASE ATAQUE: Tanto no livro “Eu não consigo emagrecer” quanto no “O método Dukan ilustrado” ele não chega a proibir os frutados no ATAQUE, ele apenas deixa bem saliente que se quer um emagrecimento mais rápido é melhor evita-los. Portanto pode consumir os frutados também no ataque, vai depender da sua pressa em emagrecer.

Lembrando que esses iogurtes frutados devem ser zero gordura, abaixo exemplos de alguns que existem no mercado

  
          *esse ultimo da Batavo deve ser o Pense Zero e não o Pense Leve que ao contrario do primeiro contem açúcar e                       gordura, apenas em quantdade reduzida.

Alguns contem açúcar, mas perceba que é o açúcar da fruta, tanto que vem com a descrição “adoçado com a polpa da fruta”, Dr. Dukan deixa claro que pela quantidade de polpa que vem nesses iogurtes o açúcar e a fruta são inofensivos

*Os Gregos:

Grego Zero da Vigor: O natural sem sabor é permitido. Já os zero mas que contem fruta é considerado frutado então entra naquele limite de 2 ao dia.

Grego Light da Nestlé: Segundo o site (Dieta Dukan Brasil) é permitido apenas um ao dia, pois mesmo com gordura reduzida ele ainda tem gordura. Sendo ele com frutas ou não entra no limite daqueles dois frutados ao dia.

ATENÇÃO: Os laticínios devem ter um limite de 1 litro ao dia (queijos, leite, iogurtes devem no total somar 1 litro) e para casos de estagnação de peso deve diminuir para 700ml ao dia.

Acho que agora deu pra ficar bem claro sobre o iogurte né? Espero que tenha ajudado!!

Obs: Todas as informações aqui contidas são baseadas nos livros da dieta Dukan e informações do site Dukan, mas nada substitui a leitura do livro para um melhor entendimento da dieta.

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