23 de janeiro de 2014

Minha experiencia com o 'Pancake Day'


Escuto sobre esse Pancake Day (PD) desde começo do ano passado, segundo o site Dieta e Receitas "O Pancake Day (dia da panqueca), é um dispositivo que promete quebrar a estagnação do peso. O menu da dieta da panqueca, pode fazer você perder 1 kg em apenas um dia."

Ele tem a mesma função do White Day (WD) ou Dia Branco que já fiz (post aqui) e que me ajudou muito na época.

Esses métodos contra estagnação geralmente causam muito alvoroço e discórdia entre as Dukanianas.
Primeiro porque tem as que descordam e que dizem que se não está no livro não é Dukan e segundo que tem as que não entendem que esses métodos são 'cartas na manga' e que devem usar em momentos certos, quando está passando realmente por estagnação (estagnação na Dukan é mais de 20 dias sem eliminar nenhuma grama), que mesmo fazendo TUDO certo (sem jacas no findi) a balança não cede.

Eu sou da turma que acha válido, mas abomino gente que faz WD e PD a torto e a direito, Dr Dukan sempre deixou claro que era pra ser feito quando necessário, do contrario por serem métodos muito restritos podem prejudicar a saúde.

Bom, também conforme o site Dieta e Receitas, essa é a origem do PD:


"Conhecido na Itália como G-Day (Galletta Day) - foi desenvolvido pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia, ajudando a perder peso rápido.

Pancake Day consiste na ingestão de apenas 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios bem magrinhos, como o queijo cottage e o requeijão zero.
Durante o dia é preciso ingerir bastante líquido, como água e chás com adoçante, porém não é recomendado a ingestão de refrigerantes e leite."

Enfim, ontem resolvi ceder a esse dia, realmente estava com medo pois odeio restrições, mas sabe quando você precisa disso pra acordar o organismo e te botar nos eixos de novo? (não que estivesse saindo da dieta, estou seguindo certinho, era mais um caso psicológico mesmo)

Relembrando as REGRAS desse dia são as seguintes:
-Consumir 3 panquecas, uma em cada refeição principal, fazer ela conforme receita abaixo
-Durante o dia você também pode consumir 200g de laticínios magros: requeijão, queijo cottage, iogurte natural, etc.
-Você vai precisar beber pelo menos 2 litros de líquido (água ou chás de ervas).
-Nas 24 horas em que fazer pancake day não beba refrigerantes e leite.

Meu cardápio ficou assim:



CF: Pancake doce com canela e café com adoçante
LM: Iogurte (100g) com Clight
ALM: Pancake salgada com requeijão zero gordura e suco clight
LT: Iogurte (100g) com Clight
JT: Pancake salgada com requeijão zero e suco clight
CE: Suco Clight e chá Matte

Tomei:
2,5 litros de agua
1 litro de chá Matte
1 litro de suco clight

Exercicios: 40 minutos de esteira em velocidade moderada, não fiz meu treino de musculação pra não exigir demais.

A receita da Pancake que deve ser feita nesse dia é a seguinte:
Ingredientes
- Uma clara de ovo;
- Uma colher de sopa de farelo de aveia;
- Um terço de uma colher de sopa de farelo de trigo;
- Duas colheres de iogurte ou cream cheese;
- Adoçante;
- Aroma.

Preparação:
1- Misture os farelos com o iogurte;
2- Adicione a clara de ovo, o aroma e o adoçante;
3- Cozinhe em uma frigideira antiaderente.


Agora a eliminação...




Eliminei 800gramas, mas já vi meninas eliminarem de 1 a 2 quilos nesse dia, vai de organismo pra organismo.
É restrito mas quando você não vê a balança ceder, fazer algo que ajuda é muito bom e traz a determinação e a fé no emagrecimento novamente.

Eu pessoalmente nunca mais quero um dia parecido, a vontade de mastigar é horrivel, talvez por ficar o dia todo em casa seja mais difícil, o foco acaba ficando somente nisso.
Mas foi uma boa carta na manga pra dar um UP em meu emagrecimento.

E POR FAVOR sigam a dieta corretamente e deixe dias assim pra quando for realmente necessário!


17 comentários:

  1. Uau vou tetantar fazer mas nem salada pode????

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  2. Juro que não tenho a disciplina, nem a força de vontade necessária para fazer algo do tipo. Que bom que voce conseguiu, melhor ainda que o resultado foi satisfatório. Parabéns.
    Um grande beijo.

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    1. Achei que não ia conseguir, mas consegui! kkkk... bjo

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  3. Adorei o dia da panqueca, rs!
    Nunca tinha ouvido falar porque não faço Dunkan e ne acompanho.
    Meio forços esse dia, né? Acho que não quero um dia parecido mas admiro sempre a garra de quem quer mudar/melhorar

    Parabéns!

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  4. Gostei de saber q tenho p o q apelar no caso de estagnação, mas fiquei na dúvida se a receita é p 3 panquecas ou é individual? Obrigada pela dica!

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    1. A receita dá uma panqueca, vc tera que fazer 3x durante o dia, uma em cada refeiçã principal!

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  5. Parabéns pela determinação! Não sei se ficar em casa atrapalha ou ajuda, porque em casa vc tem tudo à mão pra comer o que pode, na hora certa. A correria de quem está fora pode fazer perder o foco... De qualquer forma, o esforço é enorme, e ainda bem que vc foi recompensada pela balança. Beijo!

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  6. Já fiz um pancake e tbm eliminei 800 gr nesse dia ... Estava estagnada,a balança não mexia... porém agora só faço se ficar mais d eum mês estagnada pq essa panqueca é horriveeeeeeeeeeeeeeeeeel...peguei trauma eca!!!! Mas que dá resultado dá!!!

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  7. Putz! Difícil demais! Eu infelizmente não posso nem a Dukan, muito menos fazer um dia desses pq estou amamentando! Maaaaaaaaaaaaaaaas! Estou tomando um tiquinho de vergonha na cara e logo, logo eu vou estar na Dukan!!!
    Vc tá mais que de parabéns! é realmente uma agonia ficar procurando o que mastigar! Fico mega feliz que tenha conseguido! E 800g em um dia é "bão" demais!!!
    Beijos e Queijos

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  8. Parabéns pela determinação. Espero tb tê-la, pois se continuar a balança aki de casa paradinha como está,semana que vem...lá vem o dia da pancake......Gzuis me ajude......kkkkkkkkkkkkkk

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  9. A pergunta éh: E depois, vc continuou perdendo peso??? Tipo, 1 kg por semana como de costume???
    Obrigada
    Flávia

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  10. amei a dica, mas e depois??? o peso continua baixando normalmente???

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  11. Eliminei ontem no white day 1,1 kilo 😏😏😏😏😏😏

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  12. Fiz a panqueca hoje é grudou tudo mesmo usando panela antiaderente, uma dúvida posso usar requeijão zero no lugar do iogurte?

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  13. Comecei o pancake day mal: minha panqueca grudou na panela e eu tive que comer panqueca mexida, hahahaha. Mas estava precisando. Depois de 15 dias fazendo tudo certinho, sem consumir mais de dois tolerados por dia, me prometi que ia fazer algo pra ver se não era algo errado. Obrigada pelas suas dicas, são inspiradoras!

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