Mudando para a fase 3 da Dukan!

Dia 02/01/2014 fez um ano que estou na Dukan e chegou a hora de mudar de ares!
Chegou a hora de incluir novos alimentos em minha rotina, é hora de pular para a fase 3 da Dukan, a Consolidação!

Na pratica essa fase é para consolidar o peso eliminado até então e cada kg perdido deve ser feito 10 dias de Consolidação.
Mas eu ainda não emagreci tudo que quero e preciso, por isso irei fazer algumas alterações para continuar eliminando ao invés de só consolidar.

A refeição Gala que temos direito eu não vou ter, isso já vai me ajudar muito.
Vou incluir as frutas, as porções de integrais e o amido da semana o que é de regra dessa fase, mas além disso vou incluir gordura boa que ainda não é permitido na Dukan mas vai ser por "minha conta em risco".

Pensei muito antes de tomar essa atitude, afinal queria ir até o fim, passar por todas as fases corretamente, mas tem um tempo já que a Cruzeiro não me da resultados satisfatórios e foi preciso buscar novos caminhos. (antes que pgtem meus exames estão ok).
Não sei dizer porque não esta mais fazendo efeito pra mim. Meu organismo sempre foi lento e acho que agora ele se acostumou de vez e não responde mais.

Tenho que eliminar ainda no minimo 10kgs e sei que fazendo essas alterações meu organismo vai gostar e aliado a atividade física que faço 6x por semana por cerca de 1:30h tenho certeza que vai dar certo.

Sou apaixonada pela Dukan e vou continuar fiel a suas regras básicas, como farelo de aveia, os dias de Proteína Pura e atividade física rotineira.

2013 sai da Obesidade extrema e agora 2014 será o ano de secar de vez!! =)

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