18 de novembro de 2010

Meu treino!!

Olá!!

Hoje minha professora na academia acabou comigo!! aff...

Me passou um treino fudid* estou podre!!

Ola só como foi:


1º Parte:
 30m de esteria (velocidade 5.2)

2º Parte (repetido 3x):
20 repetições Leg press 80kgs



20 repetições cad. extensora 15kgs (nessa to fraquinha ainda)




 3m de esteira (1,5m. andando + 1,5m trotando)

3º Parte (repetido 3x):

20 repetições cad. abdutora com 60kgs



60 repetições exercicios com caneleira de 2kgs



3m de esteira (1,5m. andando + 1,5m trotando)

 E pra finalizar 3x 20 abdominal



E ai ta bom ou que mais?? Ta bom, ta otiiimooo e quero mais amanha!!
Sai de la parecendo um pinto molhado, mais sei que valeu muito a pena!!

Contei pra ela pela fase que estou passando e ela me passou isso que é pra deixar meu corpo acelerado, e ela ficou em cima mesmo, so me deixava parar para tomar agua que é obrigatorio a cada 20m. +/-

To podre, morta, dolorida, mais estou feliz!!


Quanto a alimentação estou querendo recomeçar, voltar a me vigiar mais, tenho medo de fazer e não ver resultados... mais preciso de algo.
Queria tomar algo que fosse diuretico mais NATURAL pra ir me ajudando enquanto não sai o resultado dos exames, mais não sei o que.
Nem adianta me indicar os chas verde, branco e qualquer outra cor pq tomar cha pra mim é um sofrimento, não consigo!! =S

Vou quebrando a cabeça aqui e se achar algo conto a vcs, mais se souberem de algo me contem hem meninas =D

Otimo dia, bjs!!

20 comentários:

  1. Amiga!
    O que importa é que valerá a pena!
    Beijos

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  2. oIII

    Nossa to cansada só de ver...
    Sabe que talvez seja isso que me falte entrar na academia, porque la vai ter sempre alguem querendo acabar comigo tbm..rs

    Agora eu vou indicar sim o cha verde branco vermelho amarelo..seja la qual for a cor, compra em capsulas como eu, eu bebo um de manha, outro 30 min antes do almoço e 30 min antes do jantar, em qq farmacia tem, não faz mal nenhum, e faz efeito sim. Te garanto.

    Beijos

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  3. uau!!!!!!!!!!!!
    parabens amiga!!!!!

    bjooo

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  4. Uhhhhuuuuuuuuuuuuuuuu
    Amiga poderosa!!!!!!!!!!!!
    Parabéns pelo esforço, to feliz por vc! Apesar do cansaço terá bons resultados \o/
    Beijossssssssssssssss

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  5. Amigaa... tambem odeio chás etc. Por isso fico na agua mesmo. Mas tomo muitaaaa!!!

    Beijos

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  6. Oie! Jà que vc não gosta de chá, então toma mate leão, o negócio funciona que é uma maravilha! Fica até chato de tanto que vai querer fazer pipi lol
    E parabéns pelo esforço na academia, com certeza vai ser tudo recompensado com o corpo dos teus sonhos!
    Beijos

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  7. Muita força para você!

    Tem selinho no meu blog para você.
    Beijinhos!

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  8. Muita força para você!

    Tem selinho no meu blog para você.
    Beijinhos!

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  9. Isto aí menina, tô gostando de ver..rsr Acelera mesmo!

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  10. Não tem como não ter resultados com esse treino + boa alimentação menina!!!!
    Vc vai ficar linda, tente beber bastannnnte água , lí em uma revista que a conta ideal é vc multiplicar 30 ml de água poe quilo de peso q vc tenha ... bjossss

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  11. É assim mesmo uma carga intensa de treino libera endorfina substancia responzavel pelo nosso prazer...
    Parabéns!!!

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  12. Vixi Maria, 60 repetições de adução? Que canseira!!! Continue forte na malhação Gi! Cansa mas é bom né?
    Hum, tirando os chás, não conheço nada diurético pra te aconselhar... (eu tb não consigo ficar tomando chá, credo, rs).
    Beijos!

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  13. Oi Gi nossa mas que energia vc tem hein...parabéns pela dedicação,
    e com certeza os resultados viram logo e quanto a tomar diuréticos , só os chás mesmo
    não sou fã tbm mas me esforço pra ingerí-los bjs

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  14. Gi,
    seu treino e parecido com o meu,a diferença e de algumas maquinas que faço e a cada 2 exercicios diferentes faço 3 mim de bicicleta,e 30 mim de esteira para aquecer(velocidade 5.7 ou 6.0),e os abdominais estou fazendo 300,aff quando acaba fica so o meu restinho..rsrsr mais com a certeza que a cada dia chego mais perto do meu objetivo..se continuarmos assim nesse treino e fire todos os dias,amiga no Natal estaremos toda boa mesmo...beijinhosssssssssss

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  15. oi, parabéns!!! Você é realmente muuuuuito esforçada. To te admirando...
    Beijos

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  16. Nossa flor vai emagrecer a jato viu, quanto exercicio, ta tudo bom, viu...Sobre os chás tambem não gosto, estou tomando o chá verde com cidreira e limão, assim tomo sem açucar e não fica forte, a cidreira é diuretica...

    Beijocas!

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  17. AAAAAA...que saudade de ir pra academia...as coisas aqui estão apertadinha e não sei se esse mês vai dar....
    Isso mesmo querida, continua firme!!
    Bjks!!

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  18. Gi...
    hoje acordei com uma duvida..hahaha..se eu continuava a musculacao ou fazia soh esteira...
    Meu treino eh bem parecido com o seu, soh que os intervalos de 2 exercicios pra outro (esteira, ou bike ou eliptico ) eh de 5 min cada... mas esse eh meu primeiro mes q to fazendo e soh fui poucos dias e ate hj nao vi resultado, gostaria da sua opiniao...

    bjss

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  19. oii Giii... eh isso ai,, pegando forte na malhação.. e vamo q vamo.. esse esforço vai valer a pena com certeza..
    bjss

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  20. Oie!!

    nossa parabéns pela determinação e pela malhação,tudo valerá apena!
    Otima sexta!
    bjuxx e shalom

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