22 de janeiro de 2011

Sobre o meu cardapio + Pesagem (Update)


Preciso dizer que fiquei muito chateada com alguns coments do post anterior.
Eu sei que quem tem blog tem que estar disposto a receber elogios e criticas e sempre trabalhei muito bem com isso.
Mais algumas meninas não levaram em consideração meu esforço no cardapio.
Falaram estar ruim, com má alimentaçõa e tal...
Mais gostaria de entender como que uma pessoa que fica dentro de 1200kcal se alimentou mal, realmente nao consegui digerir.

Tem alguns pontos que vou deixar claro:

Eu não como integrais, ja comi mto pão integral mais no momento não me desce mais, a unica coisa integral que como é torrada integral. mais loogicooo que não repito tdo dia p nao enjoar. E por enqto qro emagrecer feliz, depois poasso para fase de inserir esse tipo de alimentação na minha vida.

Eu não tinha frutas em casa, por isso nao apareceu na minha alimentação

Não como lanche td dia no jantar, nesse dia como disse foi excessão

A avaliação da nutricionista para esse dia foi de excelente, olha a prova ai:


Não quero que fiquem ofendidas nem nada, não estou brigando e nem brava com ninguem, mais fiquei realmente chateada por algumas não reconhecerem meu esforço e precisava desabafar.

***

Vcs viram que meu blog ta de cara nova??
Não ta lindo genteeee??
Consegui deixar do jeitinho que queria a tempos, espero que vcs gostem.

Hoje estou com uma dor de cabeça horrivel, mais sei a causa DONA M., quero que ela venha logo e tudo isso passe...

E chegou o findi... esse vai ser meu primeiro com o programa MINHA Vida, mais estou confiante quero acertar em tudo.
Hoje nao tenho nada programado mais amnha ja sei que tenho um churras na casa de um amigo...aiiiaiiii... perigo a vista...rsss...

Hoje pela manha me pesei e olha la que lindo


Ao que tudo indica sai msmo daqueles 85kgs horriveis... vamos ver a hora que desinchar qto vai dar.

A enquete ainda ta pra votação então quem nao votou corre la, plis!!

Meu cardapio de ontem:

Cafe: Pão com margarina light + cafe com adoçante
Lanche: 1 banana
Almoço: 3 col. arroz + 3col. creme de milho + 2 sobrecoxa de frango assado + salada de tomate
Lanche: Cereal com leite
Jantar: 1 carne de hamburger + 1 fatia de queijo + tomate e 1 suco de maracuja

Otimo dia, bjs!!

Update: 
Meninas não to brava com ninguem por favooorrr... não me levem tão a sério, sim?! ;)

Li uma frase num blog agora a pouco que descreve o post de hj:


"Eu sou assim: Concordo com todas as sugestões desde que me agradem. Fora isso sou sempre do contra. Essa sou eu."

Foi a Margaret do blog Margaretss que escreveu...kkkk...

47 comentários:

  1. Oi Amore!! Não fica chateada não... é q todo mundo quer ajudar e acaba falando coisas q não deveria né, mas é o que vc disse quem tem blog, está a mercê disso né... faz parte.. infelizmente. Fico feliz que sua balança está te contando bons segredos o que infelizmente não aconteceu com a minha.. mas td bem.. vou mostrar para ela q sou mais forte!! Um lindo e magrinho fim de semana!! Bjus

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  2. oi amada
    olha eu acredito que a pessoa deva emagrecer comendo aquilo que é de costume dela ,pq se ela muda e começa comer ligth por um determinado tempo e depois volta a comer oque era de costumne engorda td de novo
    temos que nos acostumar com nossa realidade e nos adpatar dentro dela uma dieta
    claro que temos que adquirir bons abtos mas isso é com tempo

    parabens pela vitoria
    cada eliminação não importa o tamanho tem que ser comemorada e muito
    beijão amada

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  3. Bom dia, Gi!!! olha amiga quem te acompanha no Twitter sabe o quanto tu esta se esforçando e esse processo bem sabemos não é fácil.
    Esse tipo de comentario realmente magoam, mas "abstrai", ninguem aqui é especialista(claro que com excessões), são todas tentantes.
    Tu ta cada vez melhor....
    otimo final de semana!!!!
    bjo

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  4. Oi linda.

    Por isso que eu não posto meu cardápio, porque o meu é pobre coitado...

    Não como frutas todos os dias, dificilmente como verde, saladas, eu sei que é um erro enorme, Tenho consciência disso, mas o que eu posso fazer se não curto.

    E sei que se eu postasse eu iria ler diariamente criticas e sugestões de que meu cardapio esta ruim ( Não é o seu caso) , coisa que eu to careca de saber.

    mas to emagrecendo, to feliz e é assim que vou ser, não adianta mudar meu estilo de vida que vou levar para sempre comigo.

    Você deve ser feliz com que você come, e na minha opinião, como falei ontem mesmo, seu cardapio estava delicioso você até conseguiu ingerir um doce e não sair das 1200 kcal, isso é maravilhoso!!!

    Beijinhos

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  5. Bom dia linda!

    Espero que esteja melhor, isso faz parte e acho que não fizeram com intenção de magoar vc e sim ajudar, pense pelo lado bom, faça sua dieta e seja feliz!
    Parabéns por ter saído dos 85kg :)
    Quero chegar e sair logo tbem...hehehe

    Bjinhos!

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  6. Oi flor!! Apesar de eu nao ter de forma alguma falado mal do seu cardapio, ou criticado e sim dado uma sugestão, desculpa se ficou chatiada. Parabéns pelo seu esforço, sei q é muito difícil, eu por exemplo desde de bebe sempre comi suuuper bem (muito) e tudo, até hoje pra mim comida é uma das melhores coisas da vida, mas coloquei na minha cabeça (eu nao estava feliz daquele jeito) e fiz dieta, emagrecí 10 kgs em 3 meses, firme e forte, passe perrengue, agora como as coisas q comia mas em quantidade bem menor, pq o estomago nao suporta mais o tanto q eu comia antes. Mas enfim desejo tdo de bom a vc e mta força!! =**

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  7. Será que quem te jogou pedra está fazendo tudo tão perfeitinho assim...???

    seu blog ta lindo e o visor da sua balança te mostra o que vc quer e precisa ver, beijo

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  8. Sobre os comets, já falei no Twitter né...
    O lay está liiiindo

    bjs e ótimo fds

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  9. Olá Giovana! Ficou muito lindo seu blog. Nem esquenta a cabeça com aquilo que não te agrada e siga em frente! Bjus e bom final de semana!

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  10. Oi lindona, não sei se foi minha sugestão que te chateou, mas se foi, desculpe, não era a intenção.

    E não vi ninguém te jogando pedra não, só opiniões pra te ajudarem.

    vai firme, sem ultrapassar as 1200, que tu consegue, cada sabe dos seus gostos e quanto mais dentro dos seus gostos, mais fácil de seguir.

    Abraço

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  11. Oie!
    Sabe Giovanna muita gente acha que para emagrecer tem que fazer tudo igual outras pessoas e não é verdade, cada um deve saber seu caminho, e claro que coisas saudáveis são melhores, mas tem gente que emagrece comendo o que gosta e não vivendo de alface...Pra mim RA que vale a pena tem haver com felicidade que sentimos ao comermos coisas que gostamos com moderação!!!!
    O importante é saber oq eu dá certo pra vc!!!
    Bjocas

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  12. oi Gi.. fica chateada nao.. as vezes as pessoas falam querendo ajudar.. e o layout ficou show.. amei.. e sei q vc quer perder peso feliz.. e vc ta certinha..
    e to torcendo muito por vc!!
    Ah, algumas meninas entraram no meu blog perguntando se ainda poderiam entrar no desafio anual, seria possível?
    bjss

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  13. Eu já tentei postar cardápio mas dá uma preguiça de digitar aquela trenheira toda, o máximo que faço é anotar no caderno as minhas notas e pronto... Quando eu decidir fazer RA decidir emagrecer comendo de tudo mas em pequena quantidade e dentro do limite, já que eu sei que EU Cristiane terei que passar o resto da vida em RA e AF então não quero me privar das coisas boas não... tem coisa que realmente não desce, como adoçante, não tem quem me faça hahhaa e também salada antes da comida não desce... e não é por falta de tentar não!
    Amiga siga seu cardápio pq nem todas nós temos os mesmos gostos e jeitos de nos alimentarmos... cada um gosta de uma coisa e prefere outras!
    O que importa é que vc está vendo resultados!
    Bjs

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  14. Oi Gigi!
    Tenha paciência com as pessoas ... na verdade a gente que sabe o que dá certo com o nosso organismo, com a nossa rotina, e as vezes a gente quer que todo mundo faça igual...
    Acho que vc tem que buscar o sua RA ideal, que dá certo com o SEU organismo =)
    Se vc está emagrecendo, é porque tá dando certo né!

    Parabéns pelo blog!

    beijo grande!

    bom fim de semana!

    pega leve no churrasco ;)

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  15. Calma menina, ja vi de tudo no meu blog também. Qdo não gosto , faço exclusão do comentário e nem comento. Ja fui ofendida até por causa de ser evangelica, por causa da minha religião , que nem estava no post. E cada uma ...em compensação a muito amor, carinho, cumplicidade, apoio, muita coisa boa...ficamos com as boas e relevamos as ruins e ponto. Beijos amei se blog...

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  16. Calma menina, ja vi de tudo no meu blog também. Qdo não gosto , faço exclusão do comentário e nem comento. Ja fui ofendida até por causa de ser evangelica, por causa da minha religião , que nem estava no post. E cada uma ...em compensação a muito amor, carinho, cumplicidade, apoio, muita coisa boa...ficamos com as boas e relevamos as ruins e ponto. Beijos amei se blog...

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  17. Gi, eu só quis ajudar. Mas parece que vc levou a mal. Pensei estar fazendo um comentário construtivo não uma crítica como vc disse.
    Sei que vc se esforça e não sou exemplo de maneira alguma de pessoa disciplinada com a alimentação, senão estaria magra e bem longe da blogosfera...rs

    Então, sem delongas, desculpe e boa sorte na RA.

    Quem ta chateada agora sou eu por ter sido mal interpretada..rsrs

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  18. Oi Gi
    Não ligue muito pras coisas que falam, acho que se todas nos fizessemos tudo o que aconselhamos -e as vezes falamos demais- não teriamos blogs de emagrecimento... vc nem errou no cardápio, poderia ter optado por outras coisa, mas a palavra chave ai é "opção", essa foi a sua, pronto! Acho que vc tá pensando como eu, quero emagrecer sim, mas sem perder o prazer de comer! Essa é a minha opção!
    Beijos

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  19. Olá, sempre venho aqui mas nunca comento. E espero que você não fique triste comigo. (Tipo, é a primeira vez que comento e já causo uma má impressão.)
    Em relação ao post anterior e aos comentários, acho que todas as meninas que criticaram foi no sentido de te ajudar. Não foi nem uma crítica, foi mais uma opinião.
    Acho que a sua inteção em postar seu cardápio é essa, né?! Ouvir as sugestões e opiniões da galera. :-)

    E (ai, meu Deus, agora que você vai ficar com raiva de mim...) será que o fato de você ter ficado chateada com os comentários não significa que no fundo você acha que as meninas que opinaram tem razão?

    Mas é lógico que as mudanças acontecem aos poucos, você tava vindo de uma fase que não estava contando calorias nem nada. Agora já está conseguindo. É uma vitória, claro. E aos poucos, tenho certeza que você vai acertando seu cardápio e vai incluir mais frutas, legumes e verduras.

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  20. Olá flor,

    Que beleza o peso só abaixando isso é bom amiga adoriiiiiiiiii hehehe.....que bom que esta motivada com o novo sistema de Ra achei bem interessante

    Beijos

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  21. O que a gente luta e o que a gente passa tentando perder peso só a gente sabe. Mas você é persisente e vai conseguir. Beijos!

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  22. Ameiiii o novo look do seu Blog!! Parabéns!! ;D

    Já respondi a enquete!! Bem legal...

    Beijos, e um lindo final de semana!
    ¸.•*¨) ¸.•☆ ☆•.¸ (¨*•.¸

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  23. Oi Gi
    Parabéns pelo peso eliminado
    Não liga a essas coisas lindona

    Beijos

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  24. Oi linda...
    Olha, sinceramente eu acho que é ótimo a pessoa comer frutas, verduras e legumes..mas existe o livre arbítrio, e as pessoas que te falaram, certamente é só pra te dizer a importância disso...pois saciam mais e vão te ajudar na dieta...só que eu sei que nem sempre seguimos, um dia comemos bastante, outro dia nada...e assim vai...
    Tenta sim, comer alguma fruta, verdura ou legume, vc verá a diferença na sua pele e na dieta...
    Mas você está certa sim, deve comer o que vc acha que é melhor certo? O que adianta vc comer só na dieta e depois parar totalmente né...
    Vou continuar te seguindo aqui e dando minha opinião (com coerência)
    Vc está indo muito bem
    Fica com Deus
    Bjos

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  25. Fiquei até curiosa e fui olhar o post e comentários. rsrsrs

    As amigas que me aconselharam fazer blog para emagrecer me avisaram desde o começo que tem muita gente neurótica, que pensa que para emagrecer temos que comer só alface e meia fatia de pão integral.

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  26. Que coisa chata Gi!

    A gente se esforça tanto...pros outros virem e criticarem sem saber da sua realidade... S*co!

    O importante é que vc sabe que está fazendo tudo direito1 Isso é o que vale!

    Bejo!

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  27. Oi linda, É assim msmo!
    Gostos, são gostos, eu particulamente amei seu cardápio, acho que até comentei.
    Eu tbm não sou de comer muita fruta, mas cada um no seu limite ne!
    Beijos

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  28. O layout está LINDO!
    E eu tb não como frutas todos os dias, oras! rsrsrs
    AMEI a frase kkkkkkkkk
    bjocas

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  29. oI GI...
    Primeiro... o Lay está lindo.

    Segundo... eu tenho como lema o seguinte: Se não tenho nada de bom para falar, nào comento.
    Mas acho que as meninas não fizeram por mal. Foi na tentativa de ajudar mesmo. Mas claro que todo seu esforço tem que ser levado em conta e concordo com vc qdo diz que primeiro tem que emagrecer e ser feliz, depois se preoucpar em melhorar. eu penso igual... por exemplo, eu quero parar de tomar coca zero mas por enquanto não vou nem tentar pois ainda é importante para mim, é o meu socorro qdo quero algo doce :)

    Parabéns pela saída dos 85.

    Beijos

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  30. gi, realmente tem cada coisa que botam nos coments, que parece pirraça né? liga não, tá ótima ! adorei o blog deixou ele lindo! vai com tudo linda, vc merece!

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  31. Quem consegue seguir uma alimentação restritiva por muito tempo, né?

    Tem que ter coisas que eu goste também... senão acabo sabotando a dieta, por ex. hoje comi um doce de coco maravilhoso, depois; seguro um pouquinho, compenso.

    Se o ponteiro tá descendo...o negócio é ter saúde*
    Beiju

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  32. gi não fica chateada amore,o importante é ter a consciencia limpa e isso vc tem né então não liga,o seu blog esta lindão amei.
    beijos!

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  33. Oi Gi!
    Não ligue pra certos comentários...
    O que importa é que vc está vendo resultados e se sentindo bem.
    O resto é resto!
    Beijinhos!!!

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  34. Olá linda,
    fazer R.A é tão complicado... quem tá aqui na blogosfera sabe disso, e isso aqui é uma forma da gente ganhar força pra levar a R.A pra frente, então coloca esse tipo de comentário num saco furado, não se prenda a isso não...Bjs e força na sua R.A

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  35. Eu tbm não aceito muito bem as criticas não, e quando sao no meu blog..pior ainda!!!
    Vc ~e quem melhor sabe o que se adequa na sua rotina para perder peso, só vc...
    bjs e bom fds

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  36. Oi Gi! Tinha lido seu post de antes e não achei nada demais no cardápio... E quanto aos comentários, li eles tbm, achei que foram bem construtivos, não leva pro lado ruim não!
    E parabéns pela eliminação, parabéns pelo novo layout!
    Firme, hein!

    Bjus

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  37. Ai, que invejinha (branca)! Não consigo deixar as carinhas do Minha Vida felizes! Não se chateie com os comentários, flor, isso acontece!

    Adicionada como link favorito!

    Beijinhos!

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  38. Gi minha flor.. não eskente a cabeça com os coments... faça o ke achar certo e bola pra frente.. bjs bjs bjs.. e parabéns por se manter dentro da quota de kcal.. nem isso eu to conseguindo..kkkkk
    um ótimo churras..rs

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  39. Oi, amada bom dia, vc se parece muito comigo, sabe o que eu percebi, que vc gosta de pão igual a mim, é um vício que não deixei, o outro é o refrigerante, mas este acho bem mais fácil. Abraços passa no meu blog.

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  40. Críticas construtivas as vezes nos ajudam a pensar melhor...
    Provavelmente está todo mundo querendo te ajudar! Estamos no mesmo barco né?! rs
    Mil beijinhos!

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  41. Bom, é com muita tristeza que faço esse comentário gigante...qdo fiz meu blog, pensei que isso servia para todas se unirem em um objetivo: emagrecer com saúde, se ajudando, como eu vejo em outros blogs que visito...Mas como vc mesma falou, vc quer ouvir coisas boas e apoio, mesmo que vc esteja fazendo errado, então eu não sou útil aqui!!! Não sou do tipo que dá tapinha nas costas de quem está fazendo algo que eu considere que não seja o melhor pra ela, pelo contrário, eu tento mostrar a ela que as coisas não estão tão bem assim...em nenhum momento o meu comentário (ou o de outras poucas meninas que tiveram CORAGEM de falar o que realmente pensaram qdo viram as fotos do seu cardápio, que por sinal não estava absurdo, mas qdo analisado sendo de uma pessoa que foca o emagrecimento, o cardápio ficou um pouco desequilibrado, somente isso) foi grosseiro, pelo contrário foi super brincalhão e delicado (pois segundo algumas meninas que comentaram,parecia que eu tinha falado absurdos!!!), tem uma que ainda diz que jogamos pedra...meu Deus, inacreditável...por isso resolvi fazer alguns esclarecimentos
    Rose, eu sou NUTRICIONISTA, e falo com conhecimento de causa...

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  42. Fabi, não é maravilhoso comer 1200 calorias sem avaliar a qualidade dos alimentos, reeducação alimentar, como o próprio nome sugere, é uma reeducação e não manter o estilo de vida que te engordou!!!!, pois hj vc emagrece, pois come menos calorias do que gasta, e amanhã qdo tiver emagrecido, vc não aprendeu nada, continua com estilo de alimentação incorreta e engorda tudo de novo...e isso não é novidade por aqui...afinal vejo todas pesquisando formas saudaveis de emagrecer postando em seus blogs...se o certo o comer o que quer porém dentro das calorias, sem se preocupar com mais nada, pra que ficar pesquisando e postando sobre o que é bom pro nosso corpo, é só diminuir o que já come e pronto, certo????

    Fer...quem aqui tacou pedra em quem, me desculpa, mas ACORDA!!! e não diga besteiras..

    Francys lara, ninguém disse que é pra viver de alface, e emagrecer comendo menos calorias do que se gasta, todo mundo emagrece, mas será que é saudável??

    Jacqueline, ninguém falou pra ela fazer igual ninguém, todas deram somente dicas, como a própria Giovana faz no seu blog como por exemplo no post de 25/11/10 onde dá dicas para emagrecimento: comer saladas e carnes magras, frutas picadas, escolher alimentos ricos em fibras, cereais integrais inclusive o pão e etc...e ainda diz que precisa regrar mais os carboidratos...e por acaso ela estava errada?

    Pat, acho que sei como se sente...

    Renata Betim, na minha humilde opinião o exemplo que vc deu no seu comentário não tem nada a ver...aqui ninguém ofendeu ninguém...

    Michele Mello, acho que vc entendeu o que eu quis dizer e fico feliz por isso, em nehum momento eu disse que faço tudo certo, só quis ajudar uma colega virtual(Giovana) que dias atrás estava triste e angustiada em relação a alimentação, pensei inocentemente que estava ajudando, fiquei até feliz e pensei, que bom que posso dar dicas e de alguma maneira somar na vida das pessoas...

    Bruxa do 203, vc por acaso reconheceu nos comentários feitos alguma neurótica!!!Alguém falando pra viver de alface e meia fatia de pão...pense antes de escrever...que eu saiba ninguém aqui graças a Deus tem anorexia...

    ResponderExcluir
  43. Lyh, se é pra não ligar pras dicas que nós damos e nos ajudarmos entre si é melhor tirar a opção de coments do blog...ou melhor, é melhor nem ter blog!

    Isabele me desculpe, mas não vi nada tão certo assim, será que se fosse um ente querido seu passando por essa situação vc diria pra ele continuar fazendo assim, mesmo sabendo que não é o melhor a ser feito? ou tentaria de maneira delicada mostrar que há opções mais saudáveis pra pessoa tentar aos poucos se adaptar...foi só isso que tentei fazer...ainda mais que vi que a Giovana foca a saúde o tempo todo, inclusive comentou que estava com colesterol alto...

    Luciana vc entendeu o que eu quiz dizer, que bom!

    Cacau...pirraça???sem comentários pro seu comentário...

    Lela ponteiro da balança baixando nem sempre é sinônimo de saúde...
    mas entendi o que quis dizer...

    Raquel Sampaio, o resto não é resto...são pessoas interessadas em ajudar...

    Karin vc disse tudo, realmente não tem nada de absurdo no cardapio, mas como queremos emagrecer só quis dar um toque...só isso...

    Fiz questão de citar alguns comentários, pois li cada coisa que não acreditei, as vezes acho que as pessoas escrevem sem pensar o que estão escrevendo...galera que eu saiba aqui é um blog que trata entre outros assuntos o emagrecimento, por isso não entendi o porque foi visto com tanta maldade, algumas pessoas como eu, dar dicas de alimentação saudável????ninguém aqui disse que é perfeito, como eu mesma não sou, basta ir no meu blog que vão ver que sou de carne e osso e que tbém erro e muito, mas se alguém for lá me dar dicas, ficaria feliz, pois saberia que ela de alguma maneira se identificou comigo e quer dar sua colaboração!!!

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  44. Giovana eu acompanho seu blog a quase 1 ano, mas só comecei a comentar aqui a pouco tempo...e se comentei aqui, foi lendo sempre seus posts, e vendo que vc foca saúde sempre, eu achei que estaria ajudando...exemplo vc em 27/12/10 postou: meninas que estão inscritas e dispostas a mudar de vida...(vc está disposta?)
    Vc tbém escreveu lá: promessa: ser saudável...(por isso pensei que gostaria das dicas, já que vc fez essa promessa).
    em 25/11/10 vc disse que iria começar a regrar os carbos e depois deu várias dicas de alimentação (iguais as que eu te dei e vc não gostou!).
    inclusive tem uma frase sua postada no dia 12/11/10 : na verdade é que faz bem de vez em quando lembrar o qto é bom zelar pela nossa saúde...(pois é foi nisso que pensei, depois lembrei de vc dizer que estava com colesterol alto, e fiz a burrada de querer dar umas dicas...)
    Já no dia 26/108/11 vc posta o seguinte: se quero emagrecer e ter um corpo saudável preciso passar por sacrifícios....essa história de que se pode tudo pra mim NÃO ESTÁ DANDO CERTO...(não estou dizendo que está errado ou certo, só sei que vc um dia pensou assim, mas hj parece que não!)
    Dia 29/12/11 vc postou: ...projeto anual 2011 1 ano saudavel, pois vamos ser uma equipe e vamos nos apoiar...(será? que tipo de apoio vc fala??falar que vc está certa sempre???)
    Dia 26/10/10 vc postou: Me diga uma pessoa que emagreceu comendo lanches, pizzas, doces e refrigerantes regularmente... eu não conheço... pelo menos sua frequência a pessoa tem que diminuir.
    Meu corpo esta precisando de um susto e eu vou dar... rsss...(concordei com vc aí, mas vc não gostou das minhas dicas, sei lá...)

    Só sei de uma coisa, reservo-me o direito de não comentar mais no seu blog, pois eu verdadeiramente fiquei chateada com vc e com algumas meninas que chegaram a falar coisas um pouco absurdas...
    Tenho muitas amigas fiéis de longa data justamente por ser sincera não ficar elogiando uma coisa que eu mesma não faria, como muitas aí fizeram...será que todas estão realmente querendo te ajudar...

    Sei que aqui (ainda) não tenho nenhuma amiga, somos colegas num mundo virtual (embora não seja impossível se fazer verdadeiras amizades na internet), mas somente para interpretação e reflexão vou deixar uma frase abaixo:

    "O verdadeiro amigo não é aquele que enxuga uma lagrima...e sim aquele que naum deixa ela cair !!! O verdadeiro amigo não é aquele que nos faz rir por uma mentira, e sim chorar por uma verdade !!!!"

    Não é pra dramatizar, mas quem tiver perspicácia , mas entender o significado dessas palavras.

    Att, Jessica

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