Tenho salvo comigo uma planilha de exercicios HIT desde o ano passado, fazia antes de iniciar a academia em dezembro. (Academia que ja parei aliás, eles entraram em uma reforma eterna e n tô afim de malhar no meio de pedreiros e sacos de cimento... enfim...)
Decidi compartilhar isso com vocês pois sei que nem todo mundo tem tempo de sair de casa pra se exercitar, grana pra academia ou tem a vida corrida e não tem muito mais que 30 minutos...
HIT (High Intensity Training) é um treino de alta intensidade e pouca duração, um treino que vai queimar em pouco tempo!!
Não tô aqui pra querer dar uma de personal não, estou só passando a dica de algo que usei comigo e que super funcionava. (Respeite os seus limites)
Todos os videos são do canal Fitness Blender, um ótimo canal no youtube de exercícios.
*Dia 1 (25 minutos):
HIIT Workout for Fat Loss (perda de gordura total) -> http://migre.me/d124b
5m gluteo (treino fortalecer bumbum) -> http://migre.me/d126w
*Dia2 (22 minutos):
Abs e Obliquios (abdominais) -> http://migre.me/d129C
*Dia3 (20 minutos):
HIIT Workout for Fat Loss (Perder peso e queimar gordura barriga) -> http://migre.me/d12bx
*Dia4 (19 minutos):
Pyramid HIT -> http://migre.me/d12dX
Cardio Infused - Abs + Cardio -> http://migre.me/d12fo
*Dia 5 (20 minutos):
5x5x5 (Para as pernas) -> http://migre.me/d12gO
*Dia 6 (18 minutos):
Quick Sweat Cardio (Rapido Suor Cardio, perder peso e barriga) -> http://migre.me/d12iX
Bodyweight Upper Body (braços) -> http://migre.me/d12kt
Espero que gostem e que ajudem vocês!
Ain! Per(FEITO) pra mim! Vou dar uma olhada em todos eles e mandar ver!
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oi, encotrei seu blog atave do blog de uma amiga, e gostei muito, to segundo,to lendo seus posts, esta dca de exercicios que vc deu é muito boa, eu ja fui conferir.
ResponderExcluiratt
Adorei!!! Acho que vai ser melhor que o insanity ke acabou com meu joelho..kkkkk.. bjokas lindeza e ótima terça
ResponderExcluirOlá, tb estou nessa luta para emagrecer, essa dica é muito boa vou dar uma olhadinha, vai salvar meu dia pois está difícil ter tempo para academia.
ResponderExcluirBjs
Olá minha flor...
ResponderExcluirPassei para ver as novidades e desejar-te uma excelente semaninha, e muita força e coragem nesta luta, sem que nunca penses em desistir, ok?
A minha luta está a ser muito complicada e difícil, mas não vou desistir...
Beijinhos e tudo de bom....
OI Gi, amei o post, arrazou nos exercícios, vc é muito legal em compartilhar, isso só se acha em pessoas raras...bjos!!!
ResponderExcluirOii estou de volta e vim te fazer uma visitinha.. andei desanimada sem vontade de cuidar de mim...ainda estou um pouco desanimada... mas estou buscando forças para recomeçar...
ResponderExcluirVamos juntos nessa ok
Amei as dicas, mto bom vc passar para gente... vo dar uma olha em todos e vou começar...
bjsss
muito bom! :D
ResponderExcluirOi lindona!
ResponderExcluirAdorei! Obrigada pela dica!
Muito bom, já dei uma olhada. Vou começar!
beijos
Oi Gi! Eu tbm faco os videos deles! Adoro!
ResponderExcluirMas eu vou pelo site deles (www.fitnessblender.com) q da pra vc selecionar um musculo especifico ou se vc quer cardio, tonificar... que ele te mostra todos os videos daquela categoria!
Seu blog e instagram viraram minha leitura diaria! Adoro!
Beijos!
Olá, tudo bem? Gostaria de saber com quanto tempo de treino você conseguiu obter resultados. Por menor que seja.
ResponderExcluirAgradeço a dica, estava meio perdida. =]
Gostei, estava procurando uma série legal, valeu =D
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