Tenho salvo comigo uma planilha de exercicios HIT desde o ano passado, fazia antes de iniciar a academia em dezembro. (Academia que ja parei aliás, eles entraram em uma reforma eterna e n tô afim de malhar no meio de pedreiros e sacos de cimento... enfim...)
Decidi compartilhar isso com vocês pois sei que nem todo mundo tem tempo de sair de casa pra se exercitar, grana pra academia ou tem a vida corrida e não tem muito mais que 30 minutos...
HIT (High Intensity Training) é um treino de alta intensidade e pouca duração, um treino que vai queimar em pouco tempo!!
Não tô aqui pra querer dar uma de personal não, estou só passando a dica de algo que usei comigo e que super funcionava. (Respeite os seus limites)
Todos os videos são do canal Fitness Blender, um ótimo canal no youtube de exercícios.
*Dia 1 (25 minutos):
HIIT Workout for Fat Loss (perda de gordura total) -> http://migre.me/d124b
5m gluteo (treino fortalecer bumbum) -> http://migre.me/d126w
*Dia2 (22 minutos):
Abs e Obliquios (abdominais) -> http://migre.me/d129C
*Dia3 (20 minutos):
HIIT Workout for Fat Loss (Perder peso e queimar gordura barriga) -> http://migre.me/d12bx
*Dia4 (19 minutos):
Pyramid HIT -> http://migre.me/d12dX
Cardio Infused - Abs + Cardio -> http://migre.me/d12fo
*Dia 5 (20 minutos):
5x5x5 (Para as pernas) -> http://migre.me/d12gO
*Dia 6 (18 minutos):
Quick Sweat Cardio (Rapido Suor Cardio, perder peso e barriga) -> http://migre.me/d12iX
Bodyweight Upper Body (braços) -> http://migre.me/d12kt
Espero que gostem e que ajudem vocês!
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