6 de fevereiro de 2013

Dia Branco Dukan


ATENÇÃO: 
*Todas as informações desse post foram tiradas de blogs espanhois, Dr. Dukan recomendou esse dia por lá, não inventei nada (sei que ele disse na palestra de SP q esse dia não existe, mas na mesma ele disse tbm não existir tolerados sendo que consta eles no livro)
*Esse dia é recomendado para estagnações severas e não é feito nehuma loucura já que não deve passar fome e que comemos alimentos que estão na lista de autorizados.

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Ainda pouco se sabe sobre o Dia Branco Dukan aqui no Brasil, pois Dr. Dukan apenas citou sobre, ainda não consta em nenhum livro ou site.

Depois de fuçar muito e de conversar com algumas Dukanianas entendemos que é um dia onde se restringe o que já é restrito, e dos alimentos permitidos na Dukan só se pode comer coisas brancas como:
-Claras de ovo (nada de gema, só clara)
-Carnes brancas, peixes e frango.
-Iogurtes desnatados
-Leite desnatado
-Queijos magros
-Os farelos continuam liberados

Os tolerados por mais que alguns sejam brancos está proibido nesse dia.

Esse dia existe para aquelas pessoas que já esta a um tempo empacada no peso e mesmo seguindo a dieta a risca o peso não abaixa.
Você faz esse dia, seu corpo leva um susto e o peso volta a descer.

Fiquei um pouco mais de 15 dias com peso empacado entre 88,1kgs e 88,4kgs e junto com algumas meninas que fazem parte de um grupo no whatssapp (, Dani, Mari e Gi...) decidimos que faríamos nessa terça (ontem) o dia branco, isso depois de uma delas (a Gi) ter feito e eliminado 1kg.

Olha o que eu comi:


Café da manhã: pão dukan com creme de ricota (n tirei foto)
Lanche: 1 polenguinho light
Almoço: frango desfiado com creme de ricota e duas fatias de queijo light
Lanche da tarde: iogurte desnatado e 1 fatia de queijo
Jantar: Omelete só de claras com queijo e creme de ricota light
Ceia: Leite desnatado com adoçante e canela

Confesso que passei um pouco de fome e cheguei a ficar irritada com a limitação dos alimentos, no final do dia me deu uma dor de cabeça horrivel e fui dormir com fome!
E o resultado foi que hoje acordei com 87,7kgs, ou seja a balança desempacou!! \o/
Esperava uma eliminação um pouco maior (eliminei 0,400g) mas fiquei feliz mesmo assim afinal sai da casa dos 88kg.

Agora é rumo aos 86kgs!! =)

OBS: Quando fiz esse dia branco não sabia que Polenguinho era um tolerado, comi sem saber, então ele n pode ser consumido e deve ser substituido por outro queijo magro

36 comentários:

  1. Eu acho essa dieta MARAVILHOSA e gostaria muito de conseguir fazer! Maaaas... Né?
    Você sentiu efeitos colaretais no começo? Que tipo? Beijocas e foooorça! :)

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    1. A única coisa q senti foi um rapido enjoo no terceiro dia da dieta e mais nada. Bjo.

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  2. Bom saber amiga, eu sai da dukan mas não definitivo as vezes faço um dia de proteínas e fazer um dia assim branco vai me ajudar com meu peso que ta empacado ha dias.

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  3. Agora entendi o tal dia branco...
    Acho que é até facil de fazer, mas tem limite de quantidade nesses itens? Por que se não tiver não precisa passar fome não é?

    Ontem comi mais carne do que geralmente como e tbem eliminei 400g, e saiu dos 85k que estava 10 dias

    Ate mais
    www.cafeecetim.blogspot.com

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    1. N tem q passar fome, mas tive pq a restriçao de alumentos me deixou meio 'enjoada'...

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  4. Claro q eu sempre esperamos mais, porém 0,400g de um dia para outro esta louco de bom menina! rs
    Parabéns pela força de vontade.

    bj

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  5. Uau, que novi na Dukan hein, realmente isso é só para os fortes...kkk

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  6. Por aqui o dia branco esta faz bastante tempo. mas é como vc falou o dia branco é somente p qdo esta com o peso estacionado e segundo o dr.Dukan(pelo menos em uma entrevista q ele deu aqui)o peso só considera estancado qdo ultrapassar as 4 semanas. Eu qdo tava fazendo a dukan fiz 2x o dia branco. Gostei do seu dia branco rsrs. Força ai na dieta vejo q vcs estao arrasando rsrs.

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    1. Não aguetaria 4 semanas sem ver meu peso baixar!! kkkk...

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  7. Que bom que desempacou... hehehe eu fico preocupada quando eu não vejo mudanças nos números, mas sempre consigo reverter!
    Parabéns pelo pesinho novo.

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  8. Parabéns pela determinação Gi! Tentei fazer a dukan mas não consegui "( mas não risquei ela da minha lista... rs Estou terminando de ler o livro e vou tentar fazer novamente.

    Bj

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    1. Obrigada!! Antes de conseguir fazer a Dukan tentei por 2x e desistia no primeiro ou segundo dia... rsss

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  9. Nossa não sabia dessa, adorei a novidade, acho que vou aderir a terça branca, se meu peso voltar a aumentar, achei essa estratégia genial.

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  10. Só podia ser vc né Gi, pra descobrir mais essa maravilha pra nós ducanianas....vc é incansável, qualidade essa que admiro demais em ti guria, por essas e outras que te sigo e tenho certeza que se tem alguém que vai chegar ao objetivo, esse alguém é vc.....bjoskas!

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    1. Muito obrigada pelas palavras, pelo carinho!! Bjão!

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  11. Oi minha linda,

    eu descobri o dia branco com as dukanianas espanholas, e fiz umas duas vezes no meu processo de emagrecimento, quando empaquei no cruzeiro. Posso garantir é a melhor opção. Só não concordo que se deva passar fome, o ideal é se programar para esse dia, então as claras cozidas tem que já estar preparadas bem como ricota ...enfim esse tipo de alimento para não permitir a fome. Outra coisa que me ajuda muito é tomar chá verde nesse dia, porque muitas vezes é retenção mesmo...rs

    abraços,
    Elis.

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  12. Tbm estou louca pra chegar nos 86kg aimm que raiva, coisa dificil viuuu rss

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  13. Boa tarde Gi, fico muito feliz com seu animo e me animo mais com a dieta. No dia Branco pode tomar gelatina normalmente ou não?

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  14. Boa tarde Gi, tudo bem? Te acompanho no instagram e fico muito feliz com sua motivação. No dia branco pode tomar gelatina ou não?

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  15. Bom saber!!! não sei meu peso atual pois só quero me pesar com 1 mês mais não tô vendo muita diferença não!!! 19 dias de dieta hoje...

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  16. Gi como faço para ser adicionada no grupo do whatsapp???
    Posso te enviar por e-mail meu celular?
    Obrigada Beijosss

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    1. Vanessa n add ngm nele, é um grupo bem particular de 5 pessoas.
      Bjs

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  17. Gi, você me inspira! Foi a primeira dukaniana que comecei a seguir no instagram.

    Me tira umas dúvidas se puder: refri zero nem pensar no dia branco ne??? O shirataki é permitido?

    E por fim: uma pessoa me disse que costuma fazer white day uma vez por semana pra acelerar metabolismo. Isso seria recomendado? Ou é loucura?

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    1. Pra mim é loucura!
      Dr Dukan indica esse dia pra quem esta passando por estagnação severa, ou seja coisa de 1 ou 2 meses com mesmo peso.
      Dai a pessoa usa esse dia sem necessidade, qd estagnar n tera nenhum recurso pra usar, nenhuma 'carta na manga'

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  18. Estou a mais de um mês sem eliminar...pensando em fazer o dia branco,quer saber se de manhã o leite desnatado tem que ser puro ou posso acrescentar o nescafé!!!

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  19. Eu comecei a fazer a dieta e há duas semanas não perco nada, eu praticamento tomo só chá, alguns pedaços de ricota e frango grelhado, e não saio dos 71kg, to bem chateada, isso desanima, eu posso comer no dia branco so claras de ovos, leite desnatado zero gordura e iogurte desnatado, já estou bem perdida, alguém pra me dar um help, spó que eu não consigo fazer 5 refeições tomo muitio chá termogenico e tira A FOME. ALGUÉM AJUDA AI??

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    1. Vc provavelmente esta estagnada por comer pouco!
      Na Dukan não se come pouco...
      Quanto ao dia Branco é o que esta citado no post que pode comer...

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  21. Eu estou a 3 dias no mesmo peso e não como muito, faço mais uso de laticínios, mas nada que ultrapasse o limite de 1l. Vou fazer o dia branco! Vc perdeu quantos quilos em quanto tempo? e sobre o grupo do whats, tem como adicionar mais uma pessoa, saiu buscando ig no insta para me inspirar e gostaria de participar.

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