No mês que vem vou viajar e quero dar um UP no emagrecimento até lá, então minha ideia é fazer 1 semana de Proteina Pura (PP/tipo ataque Dukan) e 1 semana de Proteina e Legumes (PL da Cruzeiro) e ir intercalando assim até a data da viagem.
Nessa semana já estou de PP e até chamei para participarem comigo lá no instagram, a tag que estamos usando é #semanappgidukan.
Como muita gente sempre me pede cardapios da fase Ataque/PP vou colocar aqui o que comi na segunda e terça e depois posto de hoje e do restante da semana.
Cardapio PP - Segunda:
Café da manhã:
Panqueca Dukan com presunto
1 xica de leite com café
Almoço:
2 filés de frango
Carne moida
Lanche:
Iogurte
Jantar:
Omelete de sardinha
Bife grelhado
Cardapio PP - Terça:
Café da Manhã:
2 pedaços Bolo Dukan de laranja
2 fatias de presunto
Leite desnatado com café
Almoço:
3 coxas (grandes) de frango assadas e sem pele
Lanche:
1 pedaço de bolo Dukan de laranja
Iogurte desnatado
Jantar:
Carne moída
Lembrando que é proibido passar fome na Dukan, o que eu comi aí foi suficiente pra minha fome, cada um é cada um.
Tomei nos dois dias cerca de 3L de água
Nos dois dias me exercictei, na segunda Academia e na Terça Academia de manhã e aula de Ritmos a noite.
Para saber o que pode comer no Ataque Dukan/PP clique AQUI
Para pegar a receita do bolo clique AQUI e a receita da panqueca AQUI.
Me acompanhe em tempo quase real no instagram, lá posto tudo sobre: @gidiariomulherdukan
Nessa semana já estou de PP e até chamei para participarem comigo lá no instagram, a tag que estamos usando é #semanappgidukan.
Como muita gente sempre me pede cardapios da fase Ataque/PP vou colocar aqui o que comi na segunda e terça e depois posto de hoje e do restante da semana.
Cardapio PP - Segunda:
Café da manhã:
Panqueca Dukan com presunto
1 xica de leite com café
Almoço:
2 filés de frango
Carne moida
Lanche:
Iogurte
Jantar:
Omelete de sardinha
Bife grelhado
Cardapio PP - Terça:
Café da Manhã:
2 pedaços Bolo Dukan de laranja
2 fatias de presunto
Leite desnatado com café
Almoço:
3 coxas (grandes) de frango assadas e sem pele
Lanche:
1 pedaço de bolo Dukan de laranja
Iogurte desnatado
Jantar:
Carne moída
Lembrando que é proibido passar fome na Dukan, o que eu comi aí foi suficiente pra minha fome, cada um é cada um.
Tomei nos dois dias cerca de 3L de água
Nos dois dias me exercictei, na segunda Academia e na Terça Academia de manhã e aula de Ritmos a noite.
Para saber o que pode comer no Ataque Dukan/PP clique AQUI
Para pegar a receita do bolo clique AQUI e a receita da panqueca AQUI.
Me acompanhe em tempo quase real no instagram, lá posto tudo sobre: @gidiariomulherdukan
proteina pura não é facil.. mas nada na vida é né.. força aí moooolér.. bjokas
ResponderExcluirmuito legal essa dieta! já fiz algumas receitinhas!!
ResponderExcluir:)
Ameeeei!!!
ResponderExcluirHJ é meu ultimo dia da fase ataque e emagreci 6 kilos!!
Amanha, começo a fase Cruzeiro!!
\o/
To animada, heim!! :D
E vamo q vamo!
rs
Bju
Gente amanha vou fazer o holo hoje fiz a panqueca arraseiiiii. ficou perfeita
ResponderExcluir..