26 de março de 2014

Semana de Proteina Pura

No mês que vem vou viajar e quero dar um UP no emagrecimento até lá, então minha ideia é fazer 1 semana de Proteina Pura (PP/tipo ataque Dukan) e 1 semana de Proteina e Legumes (PL da Cruzeiro) e ir intercalando assim até a data da viagem.

Nessa semana já estou de PP e até chamei para participarem comigo lá no instagram, a tag que estamos usando é #semanappgidukan.

Como muita gente sempre me pede cardapios da fase Ataque/PP vou colocar aqui o que comi na segunda e terça e depois posto de hoje e do restante da semana.

Cardapio PP - Segunda:

Café da manhã:

Panqueca Dukan com presunto
1 xica de leite com café

Almoço:
2 filés de frango
Carne moida

Lanche:
Iogurte

Jantar:


Omelete de sardinha
Bife grelhado

Cardapio PP - Terça:

Café da Manhã:

2 pedaços Bolo Dukan de laranja
2 fatias de presunto
Leite desnatado com café

Almoço:
3 coxas (grandes) de frango assadas e sem pele

Lanche:

1 pedaço de bolo Dukan de laranja
Iogurte desnatado

Jantar:
Carne moída

Lembrando que é proibido passar fome na Dukan, o que eu comi aí foi suficiente pra minha fome, cada um é cada um.
Tomei nos dois dias cerca de 3L de água
Nos dois dias me exercictei, na segunda Academia e na Terça Academia de manhã e aula de Ritmos a noite.
Para saber o que pode comer no Ataque Dukan/PP clique AQUI
Para pegar a receita do bolo clique AQUI e a receita da panqueca AQUI.

Me acompanhe em tempo quase real no instagram, lá posto tudo sobre: @gidiariomulherdukan

4 comentários:

  1. proteina pura não é facil.. mas nada na vida é né.. força aí moooolér.. bjokas

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  2. muito legal essa dieta! já fiz algumas receitinhas!!
    :)

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  3. Ameeeei!!!
    HJ é meu ultimo dia da fase ataque e emagreci 6 kilos!!
    Amanha, começo a fase Cruzeiro!!
    \o/
    To animada, heim!! :D
    E vamo q vamo!
    rs
    Bju

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  4. Gente amanha vou fazer o holo hoje fiz a panqueca arraseiiiii. ficou perfeita
    ..

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