10/30 - Chá + consumir mais calorias...

Essa frase tirei de uma materia no blog Comer sem culpa, quem quiser ler mais é so clicar aqui .

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Ontem tive a comprovação de uma coisa que ja suspeitava, O cha Branco e o cha verde me dão dor de cabeça... 

Pois é eu tinha uma caixinha de cha branco aqui q eu ia alternando com outros chas, o dia que eu tomava ele nao aguentava de dor de cabeça depois, fui reparando e percebi q era o cha. Dai ontem como falei comprei o cha verde, tomei ele pela manha e de tarde e a noite nao aguentei de dor de cabeça, ou seja eles são os culpados...aff... eu mereço né??!! Espero q minha mae goste desse cha, senão joguei $$ no lixo!!

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Meu dia ontem foi ruim, vou explicar o que esta acontecendo:

Eu tento nao comer muito na principais refeiçoes e lanches, chego a consumir cerca de 1200kcal +/-

Tomo meu cafe da manha e lanche da manha aqui em casa, depois almoço e tomo o lanche da tarde na casa da minha sogra, levo minhas coisas daqui de casa, mas nao sei parece q nao comi sabe, dai janto la tbm, venho p minha casa umas 19:00, e chego com uma fome absurda, nao sei  como acontece...e não é gula, ou zoião, é foime msmo!

Dai fui fazer minha contagem de pontos no site de novo, e me deu um limite de 445 pts/dia ou seja 1602kcal/dia. Isso me fez tirar a conclusão de que estou comendo pouco, por isso que me da essa fome louca a noite e meu peso não abaixa.

Todas aqui sabem q chega uma hora em q temos q aumentar nosso consumo de calorias pra  poder emagrecer. Nao adianta eu querer consumir apenas 1200kcl/dia se nao é isso de q meu corpo esta precisando agora, e tbm tenho q me lembrar q me exercito tds os dias por cerca de 2hrs, meu corpo precisa repor essas energias; Entao vou seguir de novo a Dieta dos Pontos e fazer de td pra consumir essas 1600kcal da forma mais saudavel possivel... e vamos ver no que vai dar...

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Ate que enfim chegou minha revista Shape desse mes:

Esse mes veio uma outra de brinde com dicas de cortes de cabelo, ainda não li ela mais estou doida pra ler...rsss...

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Ganhei dois selinhos, o primeiro foi da Eliane:

Regras:

Passar para sete blogueiras:

Estou um pouco sem tempo, esse ja vi q algumas tem, entao quem qser pode pegar!!

E outro da Andrea:

• Copiar o selinho;
• Linkar a pessoa que te indicou;
• Indicar 5 amigas para ganhar e avisá-las;
• Listar 5 comandos que te ajudam nessa batalha diária.

-5 comandos que me ajudam:

Comer legumes;

Diminuir o carboidrratos a noite;

Ter tirado o refrigerante da minha alimentação

Diminuir as frituras;

Comer pelo menos um docinho no dia.

Faço o mesmo com esse quem gostar e ainda não tiver pode levar.

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Cardápio do dia: 
 ( Limite: 466 pontos)

07:30 - Cafe da manha:

2 fatias pão integral+margarina light (55pts)

1xic. cafe com leite e adoçante(19pts)

09:00 - Lanche da manha:

1 pera(20pts)

4 castanhas de caju(84pts)

11:30 - Almoço:

3 col. arroz (30pts)

1/2 cocha de feijão(15pts)

Chicoria refogada (0pts)

Salada de Beterraba (10pts)

1 carne de hamburger de frango(30pts)

Temperos(15pts)

Paçoquinha(35pts)

15:40 - Lanche da tarde:

1 Banana amassada com linhaça (30pts)

2 fatias pão integral com polenguinho (54pts)

Jantar:
2 conchas de sopa de legumes(30pts)

Pontos consumidos: 427 pontos