Hoje eu vim gente!!

Oii meninass...

Esta tudo bem comigo, não morri e nem me afoguei nos doces...rsss...

Ontem estava mesmo era com preguiça de ficar no PC e alguns contratempos me pegaram logo pela manha que é a unica hora que o PC fica livre pra mim, depois tarde e noite é das crianças...

Estava pensando ontem a noite que apesar de achar que estou comendo td certinho algo esta errado, meu peso esta estacionado, e pra quem esta fazendo "esforço" para emagrecer tem q ao menos ver gramas serem diminuidas...

Entao resolvi atraves da Dieta dos Pontos ver qto tinha consumido ontem e mesmo achando que td estava na paz eu consumi 2100kcal...aff... looouucaaaaa....

Mas tbm não posso deixar de falar que ontem comi 2 pdços de bolo de cenoura com cobertura, apesar de serem pequenos conta ponto e muuuiiitoooo....

Meu limite de Kcal/dia é de 1600, na vdd no site da Dieta dos Pontos da um total de 465 pontos ou 1674kcal/dia...

Então o jeito é voltar a anotar td que como, é um pé no saco isso, mais tbm sei que é muito eficiente, pq assim não esqueço do que comi durante o dia.

Meu caderno coitado ta abandonado desde dezembro do ano passado, vou dar uma vida pra ele de novo...rsss...

Mas vou anotar so no caderno mesmo não vou anotar aqui não... me da preguiça vir td hora aqui...

Vou me esforçar sim, mesmo sendo chato vou anotar tudinho... afinal meu sucesso só depende de mim mesmo.

Quanto aos exercicios td OK, estou fazendo td certinho, tinha começado a aumentar o tempo no começo da semana na Bike ou na Esteira, mais so que ai fiquei ruim e não deu mais. Semana que vem pego firme de novo nisso...

Estava fuçando na net e achei essa materia bem legal e vou dividir com vcs, é coisa basica mais nunca é demais reforçar...

Olhe para o seu prato e emagreça!

 

Se a sua meta é emagrecer, chegou a hora de organizar a forma com que você se alimenta.

Temos o hábito, muito feio por sinal, de achar que apenas os obesos que cometem erros na hora de se alimentar. Mas TODOS estamos propensos a errar na hora de colocar a comida no prato.

Existem vários riscos em não seguir uma alimentação balanceada e a maioria das pessoas sabem que os riscos são vários: diabetes, pressão arterial elevada, colesterol alterado, ataque cardíaco. A lista é grande.

Ter o corpo magro, não significa necessariamente ser saudável. Infelizmente, a pessoa magra pode ter algumas deficiências ocasionadas pela má alimentação e que na maioria das vezes, não dão sinais em curto prazo. O corpo pode reclamar daqui a quatro, seis meses ou até, em alguns anos.

A sua alimentação é balanceada?

Tente seguir essas dicas e mude seu peso:

- Não pule refeições. Acostume seu corpo a comer sempre nos mesmos horários.
- Durante o dia, faça no mínimo 5 refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar).
- Evite comer alimentos que não acrescentam na sua alimentação (doces, salgadinhos, balas).
- Corra de alimentos que tenha gorduras (frituras, molhos, maionese, manteiga, carnes gordas)
- No almoço e jantar, coloque no seu prato, alimentos que tenham vitaminas, proteínas, carboitrais (frutas, verduras, legumes, leites, peixes, grãos)
- Beba muita água. Evite os refrigerantes: eles dilatam o estômago e dão falsa sensação de saciedade.
- Não substitua suas refeições principais (almoço e jantar) por sanduíche. Por mais que o tempo seja corrido, pense primeiro na sua saúde. Sente, acalme-se e alimente-se bem.
- Não esqueça da carne vermelha no seu prato. Elas possuem ferro e evitam anemia.
- Tome leite e derivados, mas evite os queijos amarelos. O leite possui cálcio e evita problemas nos ossos como a osteoporose.

Olhe pro seu prato, pros seus hábitos alimentares e MUDE! Só depende de você e eu sei que você é capaz!

Hoje eu visito vcs!!

Beijos!!