16 de abril de 2010

Hoje eu vim gente!!


Oii meninass...

Esta tudo bem comigo, não morri e nem me afoguei nos doces...rsss...

Ontem estava mesmo era com preguiça de ficar no PC e alguns contratempos me pegaram logo pela manha que é a unica hora que o PC fica livre pra mim, depois tarde e noite é das crianças...

Estava pensando ontem a noite que apesar de achar que estou comendo td certinho algo esta errado, meu peso esta estacionado, e pra quem esta fazendo "esforço" para emagrecer tem q ao menos ver gramas serem diminuidas...
Entao resolvi atraves da Dieta dos Pontos ver qto tinha consumido ontem e mesmo achando que td estava na paz eu consumi 2100kcal...aff... looouucaaaaa....
Mas tbm não posso deixar de falar que ontem comi 2 pdços de bolo de cenoura com cobertura, apesar de serem pequenos conta ponto e muuuiiitoooo....

Meu limite de Kcal/dia é de 1600, na vdd no site da Dieta dos Pontos da um total de 465 pontos ou 1674kcal/dia...

Então o jeito é voltar a anotar td que como, é um pé no saco isso, mais tbm sei que é muito eficiente, pq assim não esqueço do que comi durante o dia.

Meu caderno coitado ta abandonado desde dezembro do ano passado, vou dar uma vida pra ele de novo...rsss...
Mas vou anotar so no caderno mesmo não vou anotar aqui não... me da preguiça vir td hora aqui...

Vou me esforçar sim, mesmo sendo chato vou anotar tudinho... afinal meu sucesso só depende de mim mesmo.

Quanto aos exercicios td OK, estou fazendo td certinho, tinha começado a aumentar o tempo no começo da semana na Bike ou na Esteira, mais so que ai fiquei ruim e não deu mais. Semana que vem pego firme de novo nisso...

Estava fuçando na net e achei essa materia bem legal e vou dividir com vcs, é coisa basica mais nunca é demais reforçar...

Olhe para o seu prato e emagreça!

 

Se a sua meta é emagrecer, chegou a hora de organizar a forma com que você se alimenta.
Temos o hábito, muito feio por sinal, de achar que apenas os obesos que cometem erros na hora de se alimentar. Mas TODOS estamos propensos a errar na hora de colocar a comida no prato.
Existem vários riscos em não seguir uma alimentação balanceada e a maioria das pessoas sabem que os riscos são vários: diabetes, pressão arterial elevada, colesterol alterado, ataque cardíaco. A lista é grande.

Ter o corpo magro, não significa necessariamente ser saudável. Infelizmente, a pessoa magra pode ter algumas deficiências ocasionadas pela má alimentação e que na maioria das vezes, não dão sinais em curto prazo. O corpo pode reclamar daqui a quatro, seis meses ou até, em alguns anos.

A sua alimentação é balanceada?
Tente seguir essas dicas e mude seu peso:
- Não pule refeições. Acostume seu corpo a comer sempre nos mesmos horários.
- Durante o dia, faça no mínimo 5 refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar).
- Evite comer alimentos que não acrescentam na sua alimentação (doces, salgadinhos, balas).
- Corra de alimentos que tenha gorduras (frituras, molhos, maionese, manteiga, carnes gordas)
- No almoço e jantar, coloque no seu prato, alimentos que tenham vitaminas, proteínas, carboitrais (frutas, verduras, legumes, leites, peixes, grãos)
- Beba muita água. Evite os refrigerantes: eles dilatam o estômago e dão falsa sensação de saciedade.
- Não substitua suas refeições principais (almoço e jantar) por sanduíche. Por mais que o tempo seja corrido, pense primeiro na sua saúde. Sente, acalme-se e alimente-se bem.
- Não esqueça da carne vermelha no seu prato. Elas possuem ferro e evitam anemia.
- Tome leite e derivados, mas evite os queijos amarelos. O leite possui cálcio e evita problemas nos ossos como a osteoporose.

Olhe pro seu prato, pros seus hábitos alimentares e MUDE! Só depende de você e eu sei que você é capaz!


Hoje eu visito vcs!!

Beijos!!

24 comentários:

  1. oiii.. tb ja voltei pro meu caderninho.. vi q sem ele as coisas desandam e feio.. entao, nada de preguiça, e vamos q vamos..
    beijinhos pra vc

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  2. Oie Gi, volte a anotar realmente ajuda eu voltei a fazer isso quando fazia emagrecia de verdade...beijos e otimo findi linda!!!!

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  3. Enão é mesmo, nem quero contar os pontos do que comi ontem, melhor começar hoje rsrsr assim não vou surtar de vez
    Beijos e vamo contar pontinho!

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  4. Menina, vou seguir sua dica e contar o quanto eu ando comendo!
    Um beijão!!!

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  5. Amiga comigo só funciona anotando tudinho,se saio levo ele na bolsa,rsrsrrs
    As vezes nós enganamos ,achamos que estamos comendo certo,mas ai ai .
    vc no bolo de cenoura e eu no de chocolate,onte foi o dia dos bolos.
    mas hj já chega vamos fazer bonito.mil bjinhos

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  6. Aiiiiiiiiii...eu também "tô cheia" de anotar tudo o que como! Mas percebi que este realmente é o caminho, senão perdemos o controle!

    Boa sorte, e bom fim de semana!

    Bjus

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  7. Anotar é mesmo um saco,mas acho o modo mais eficiente de não se perder nas calorias. O esforço vale a pena!

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  8. Olá Gi, amei as novas cores do seu blog, minha balança também anda empacada, mas eu não tenho paciencia de anotar nada, é um saco né, no meu caso acho que eu como sempre a mesma coisa,kkk isso também influencia mto.

    bjs

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  9. ai amiga esse negocio de caderninho é um pé no saco mesmo neh!? eu tbm preciso voltar a anotar mas da uma preguiçaaaaaaaaaaaaaa q só jesus! rs

    o jeito é contar pontos...vou ver se consigo começar na segunda! (hauahua) de verdade! rs

    Beijos

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  10. Se eu não anoto o que como...vixieeee! Como até o erboco da parede se deixar!
    Anota sim! É muito bom!

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  11. AMiga eu acho que comi o dobro de kcal que vc,rrss. num vou nem contar nem nada. Mas que bom que apareceu, tá viva!!!!

    Bjs e ótimo fim de semana light ;*

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  12. Oi Gi!
    Pois é menina, antes eu achava que um pedacinho pequeno de doce ou de bolo nao fazia nada, mas tem muitas calorias né? Que param todas no nosso quadril, hahaha. Claro que dá para comer, mas com moderação.
    Adorei a matéria sobre a alimentação. Com certeza a gente come melhor do que muito magro por aí né? O que um metabolismo lento não faz com a gente... ai ai
    Beijinhos, bom fds!

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  13. Cada vez que eu venho aqui esse blog tá diferente, ô amiga chique, haha, tá lindo essas cores, muito fashion!!!!

    Senti sua falta ontem mesmo :(

    Ás vezes a gente acha que não comeu nada né? E quando soma quase cai dura, igual aquelas bisnaguinhas do cão, hahaha!!!!

    O caderno é melhor, eu tô achando mais fácil!

    Isso que é um prato bonito né Gi?

    Gostei da matéria, a gente sabe, mas sempre dá um jeito de escapulir rsrs!!!

    Bjus amiga!!!

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  14. Oi Gi!

    Confesso que não gosto tb de ficar anotando tudo, mas é único jeito de se controlar!

    Bjus e ótimo FDS pra vc!

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  15. Oiii

    Eu ja me acostumei tanto em anotar, e tirar fotos que nem ligo mais... virou um habito.

    beijos e otimo fds?!!!!

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  16. Oi Gi, tb que susto hem, é bom anotar mesmo, as vezes pensamos que estamos dentro dos limites e a realidade é outra, tb voltei a anotar.
    bjs

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  17. Gi, eu super concordo sabe...eh chato anotar mais é o único jeito de ficarmos regradas né

    bjinhossss e ótimo fim de semana para ti :*

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  18. Oi Gi,
    É difícil mesmo, às vezes a gente acha que tá fazendo tudo certinho, mas peca em algum alimento e o infeliz, sobe as calorias, ô vida!!!
    Mas não desanima, você consegue.
    Beijocas

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  19. oii lindona,

    gostei muito do post, e amiga tudo depende da sua força.
    seja firme, um passo de cada vez e força!!!!
    beijos e um excelente fim de semana

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  20. Gínão tem jeito, tem que anotar, só assim a gente consegue controlar mesmo....não tem jeito, é um saco, mas não tem jeito...Adorei a materia, qdo eu fui na endocrino ela me encaminhou pra fazer umas palestras com uma nutricionista, e o básicão era isso mesmoo prato saudável!!!Beijos amiga, e força na piruca!!!!

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  21. Oi Gi... me prometi que vou voltar a anotar td pra contar meus pontos... isso ajuda demais.
    Bom final de semana viu???

    Bjosss

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  22. obrigada pelas dicas amiga
    força
    bjs

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  23. Oi, tudo bem. Sou nova no seu blog. Passei pra dizer que sua RA é um exemplo pra nós e que o blog tá muito fofo. Um abração!!!

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  24. gi eu só consigo emagrecer mesmo qd anoto q como...
    minha memoria é seletiva! rsss
    vou comendo e esquecendo e so vejo o estrago na balança!
    se cuida!
    bjss

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