Pronto! Você atingiu sua meta, passou por um processo de consolidação e agora esse peso esta estabilizado!
Nenhum alimento mais é proibido, sua alimentação volta ao normal.
Porém, uma vez na semana deve ser feito uma alimentação PP (Proteinas Puras) como era feito lá na fase 1, a de Ataque. Isso deve ser pelo resto de sua vida, esse é o segredo para não voltar a engordar.
Agora também deve se continuar com o uso do farelo de aveia diariamente que subiu para três colheres diárias.É um alimento que garante uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.
Água continua com a mesma importância e deve ser consumido no minimo 1,5l por dia.
OBS: Todas as informações aqui contida foram retiradas do livro: "Eu não consigo emagrecer" do Dr. Pierre Dukan e é essencial a leitura completa do livro para melhor entender a dieta!
Leia também:
Fase Ataque
Fase Cruzeiro
Fase Consolização
Que legal, vc já chegou nessa fase? qtos kg emagreceu? eu estou utilizando farelo de aveia diariamente e estou gostando muito...meu intestino está muito bem...parabéns...bjs
ResponderExcluirNão! Estou na cruzeiro ainda!!
ExcluirVoce conhece alguem que chegou nessa fase sem ser a Geovana?
ResponderExcluirSo a Jô msmo... Oo
ExcluirIxtranho... Ixtranho... hahaha
ExcluirOlá linda...
ResponderExcluirForça aí e muitos parabéns....
Beijinhos
Deve ser a fase sonhada de todos que fazem né! hehehe
ResponderExcluirSegue firme que você vai estar lá com certeza!