30 de janeiro de 2013

Quarta fase da Dukan: Estabilização!




Pronto! Você atingiu sua meta, passou por um processo de consolidação e agora esse peso esta estabilizado!

Nenhum alimento mais é proibido, sua alimentação volta ao normal.
Porém, uma vez na semana deve ser feito uma alimentação PP (Proteinas Puras) como era feito lá na fase 1, a de Ataque. Isso deve ser pelo resto de sua vida, esse é o segredo para não voltar a engordar.

Agora também deve se continuar com o uso do farelo de aveia diariamente que subiu para três colheres diárias.É um alimento que garante uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

Água continua com a mesma importância e deve ser consumido no minimo 1,5l por dia.

OBS: Todas as informações aqui contida foram retiradas do livro: "Eu não consigo emagrecer" do Dr. Pierre Dukan e é essencial a leitura completa do livro para melhor entender a dieta!

Leia também:
Fase Ataque
Fase Cruzeiro
Fase Consolização

7 comentários:

  1. Que legal, vc já chegou nessa fase? qtos kg emagreceu? eu estou utilizando farelo de aveia diariamente e estou gostando muito...meu intestino está muito bem...parabéns...bjs

    ResponderExcluir
  2. Voce conhece alguem que chegou nessa fase sem ser a Geovana?

    ResponderExcluir
  3. Olá linda...

    Força aí e muitos parabéns....

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Deve ser a fase sonhada de todos que fazem né! hehehe
    Segue firme que você vai estar lá com certeza!

    ResponderExcluir

Obrigada pela visita e pelo comentário!
Seja Sempre bem vinda(o)!!

Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.